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気合いいれよー!
マッサージ方法↓
オイルやクリームを「少量」つけて行ってください
多すぎるとめっちゃやりにくい😭
❶手は大きく開いて
・片手は下からお肉を持ち上げる
・もう片方の手は上からお肉をおろす
雑巾を絞るように揉み込む内もも全体
×3往復
↓ 難しい人用 簡単ver ↓
お肉をつまむ内もも全体をしっかり
→ちょっとレベルアップつまむに慣れたら
つまんだまま上下に揺らす
これにも慣れたら最初のに挑戦してみてね😊
❷グー✊の手のひら側で
ポコポコと痛くない程度に叩く(血行促進)
×15〜20秒程
❸下からお肉を両手で持ち上げ
親指を上からスライドさせてお肉を潰していく
×3往復
(⚠︎皮膚を引っ張りすぎない)
❹さっきまでのほぐして潰したものをかき集めてくる
下→上→膝→鼠径
❺鼠径プッシュ
5秒×3回
是非マスターしてくださいね😊
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エステティシャン歴13年の経験を活かした
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