Day 5.5

Day 5.5

มื้อเช้า

- Protein 3 scoops 100 Kcal.

- ข้าวสวย 100 กรัม 150 Kcal.

- แกงเลียง 60 Kcal.

มื้อกลางวัน

- เส้นใหญ่เย็นตาโฟ 352 Kcal.

- ไอศกรีมกะทิ 215 Kcal.

มื้อเย็น

- ข้าวสวย 100 กรัม 150 Kcal.

- ไส้อ่อนต้ม 182 Kcal.

ระหว่างมื้อ

- ชาเขียว ไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล

- น้ำเปล่า 2 ลิตร

- ออกกำลังกาย 40 นาที

แคลลอรี่ วันนี้ 1209 Kcal. ไม่เกิน 1300 Kcal.