The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
น้ำหนักเยอะที่สุดในตอนนี้ 51-52 จากที่คิดว่าตัวเองเป็นคนสูง ดูไม่อ้วน ตอนนี้รู้สึกตัวเองตันมากๆ แน่นไปหมด🥹
เคยลดน้ำหนักหลายรอบมาก สติแตกทุกรอบ
ครั้งนี้อยากลดจริงๆจังๆ คุมอาหารทำ if 18/6
ออกกำลังกายด้วยการเดินชัน 30นาที+ (ปกติเดินชันบ่อย)
ตอนนี้ตั้งเป้า 1อาทิตย์ จะลงกี่กิโล💪🏻
ใครที่กำลังจะลดอยู่ มาลดไปพร้อมๆกัน
แพลนที่วางไว้ใน 1อาทิตย์นี้
1. กินมื้อแรก 12:00 กินข้าวน้อยๆ เน้นกับข้าว โปรตีน
ในมื้ออาจจะมีผลไม้ หรือโยเกิร์ต
ปกติตัวเองจะหิวอีกทีตอนช่วง 15:00 ก็จะกินผลไม้ หรือนมเปรี้ยว
2.มื้อเย็น จะกินไม่เกิน 19:00 ลดแป้งอาจจะเป็น ไข่ต้ม สะโพกไก่ย่าง ผลไม้ โยเกิร์ต
3. จะเดินชัน 4-5/week 30นาที+ จริงๆอยากตื่นมาเดินตอนเช้า แต่กว่าจะตื่นทรมานมาก😂
4.ลดคาร์บลดได้ แต่ลดของหวานมันยากสำหรับเรามาก เพราะชอบกินขนมมากกกก กินทีกินเยอะ เมื่อก่อนลดข้าวเพื่อจะกินขนมเลย🥹
** อาจจะมีหลุดกินดึก เพราะอาทิตย์นี้มีทำงานดึกแต่จะพยายามไม่กินดึก🫡
#ลดน้ำหนัก #ทำif #คุมอาหาร #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #ดูแลหุ่น