📍5 ประโยชน์ของ " ไฟเบอร์ " 🍏 🥦 ที่มีมากกว่าการขับถ่าย‼️

ถ้าพูดถึงประโยชน์ของ "ไฟเบอร์" หรือใยอาหารสิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงเป็นอย่างแรกคือ (เรื่องของการขับถ่าย) 🥦🥝🥕 เพราะเป็นสิ่งที่โดดเด่นที่สุดในไฟเบอร์ แถมไฟเบอร์จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้เป็นปกติ และขับของเสียออกมาคนที่มีอาการท้องผูกจะชอบหาไฟเบอร์มาทานเพื่อช่วยในการขับถ่ายอยู่เสมอนั้นเองค่ะ

🌈 แต่สำหรับคนที่ไม่ได้มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอาจจะมองว่าการทานไฟเบอร์ไม่ได้ให้ประโยชน์อะไรมาก *แต่ความจริงแล้วนอกจากประโยชน์ในเรื่องของการขับถ่ายไฟเบอร์ยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆอีกมากมายที่โดดเด่นไม่แพ้กันค่ะ โดยเฉพาะ 5 เรื่องนี้

ไปดูกันว่าช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง❓

1. ทำให้อิ่มนานมากขึ้น ✅

สำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก การทานไฟเบอร์จะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้ เพราะเนื่องจากเราทานไฟเบอร์เข้าไป ส่วนที่เหนียวๆจะติดและละลายน้ำกลายเป็นเจลเหนียวและอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้น ทำให้กระเพาะอาหารเต็มและส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายอิ่มแล้ว ทำให้ช่วยลดความอยากอาหาร ส่งผลให้ไม่ทานจุกจิกระหว่างมื้อ และลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นค่ะ

2. ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด ✅

โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูง ถ้าทานอาหารที่มีไฟเบอร์ร่วมกับยารักษา จะทำให้รักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติได้ และมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกทางหนึ่งค่ะ

3. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ✅

โดยเฉพาะไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำจะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล รวมถึงไขมันไม่ให้ร่างกายดูดซึมไปใช้เร็วจนเกินไป ทำให้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ช่วยลดการใช้อินซูลิน และลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานในคนปกติค่ะ

4. เสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ✅

อย่างที่รู้กันดีว่าภายในลำไส้ของคนเรานั้นมีจุลินทรีย์อาศัยอยู่เป็นจำนวนมาก และกว่า 70% ของระบบภูมิคุ้มกันนั้นอยู่ที่ลำไส้เป็นส่วนใหญ่ และไฟเบอร์คือแหล่งอาหารชั้นดีของโปรไบโอติก ด้วยเหตุนี้โปรไบโอติกจึงทำให้เจริญเติบโตในลำไส้ได้ดี สามารถผลิตสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงได้ค่ะ

5. ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ ✅

เป็นผลจากการมีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้น ทำให้เกิดการขับถ่ายทุกวัน ถ่ายได้ง่าย ลดการกักเก็บของเสียไว้ในร่างกาย ลดการหมักหมมของเสียในลำไส้ ทำให้ลดการดูดซับสารพิษจากของเสียกลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้ง และความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้จึงลดลงตามไปด้วยค่ะ

📍ปล. สำหรับใครที่ไม่มีเวลาทานไฟเบอร์ ก็สามารถทานไฟเบอร์ที่เป็นอาหารเสริมได้ แถมได้สุขภาพ คุณประโยชน์มากมายสุดๆ แม้จะเป็นคนที่มีสุขภาพดีอยู่แล้ว ก็ควรหามาทานได้ค่ะ จะหาได้จากผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆ 🌈 รวมไปถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณสมบัติเป็นทั้งใยอาหารและสารสกัดจากพืชต่างๆ ก็ช่วยอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจเช่นเดียวกันค่ะ แถมสะดวกง่ายต่อการทานสุดๆ และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายด้วยนะ ดีมากๆ ประโยชน์ครบเลยค่ะ ✅

📍พิกัด IG : troveofficial.th

•

•

#ไฟเบอร์ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง #ซื้อซ้ำวนไป #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #แชร์ความรู้สุขภาพ #ดีบอกต่อ #สุขภาพดี #เคล็ดลับหุ่นดี #ลดน้ําหนัก