🌈 10 ประโยชน์ของโยเกิร์ตที่ควรรู้‼️ ทานแล้วดีต่อสุขภาพหรือไม่ 💕

โยเกิร์ต Yogurt คืออะไร❓

โยเกิร์ตทำจากนมชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นนมสด นมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลืองก็ได้ โดยจะใช้แบคทีเรีย แลคโตบาซิลัส เป็นหลักลงไปหมักกับนมชนิดต่างๆ และช่วยย่อยน้ำตาลแล็กโทสในนมให้เป็นกรดแล็กติก ทำให้มีภาวะกรด และมีรสเปรี้ยวนั้นเองค่ะ

🌈 โยเกิร์ตมีข้อดี และ ข้อเสียที่ต่างกันนะ ✅

📍(ข้อดี)

1. แก้ท้องผูกได้

ท้องผูกเป็นอาการที่เกิดได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเด็ก หรือผู้ใหญ่ สาเหตุเกิดมาจากการทานอาหารที่มีกากใยน้อยเกินไป‼️

โยเกิร์ตจะไปช่วยปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหาร และระบบขับถ่าย เพราะโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้ดี

2. ช่วยลดคอเลสเตอรอล

การทานโยเกิร์ตที่มีโพรไบโอติกส์อยู่ด้วย จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายออกไปได้ค่ะ ✅ โยเกิร์ตที่มีโพรไบโอติกส์จะช่วยลดคอเลสเตอรอล ที่เป็นไขมันชนิดไม่ดีให้ลดลงนั้นเองค่ะ

3. ควบคุมน้ำหนัก 💛

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน จึงช่วยให้อิ่มท้อง แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ควรเลือกโยเกิร์ต(รสธรรมชาติ) หรือกรีกโยเกิร์ต เพราะมีโปรตีนสูงเป็น 2 เท่าของโยเกิร์ตทั่วไปเลยค่ะ (แต่ต้องเลือกที่น้ำตาลน้อยๆหรือไม่มีก็ได้ด้วยนะ) แล้วยังให้แคลอรีต่ำสุดๆ แถมอร่อยด้วยค่ะ

📍(ข้อเสีย)

1. ไม่เหมาะกับคนแพ้นมวัว

หลายๆคนส่วนมากจะแพ้โปรตีนจากนมวัว 🐄 คือเป็นวัตถุดิบที่สำคัญของโยเกิร์ตเลยก็ว่าได้ คนที่แพ้อาจจะทำให้เกิดอาการท้องเสีย หรือผื่นแพ้ได้ค่ะ

2. ใช้ลดน้ำหนัก แต่ก็ทำให้น้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน 🥹

บางทีอาจจะไม่ได้เกิดจากตัวโยเกิร์ตเอง แต่ก็มีส่วนผสมที่ทำให้โยเกิร์ตมีความเหนียวข้นก็คือ แป้ง แถมบางยี่ห้อก็มีน้ำตาลมากเกินไป ถ้าทานบ่อยๆก็อาจจะทำให้อ้วนได้ไม่รู้ตัวค่ะ แถมยังมีพวกสารแต่งกลิ่น สารแต่งสี หรือแม้กระทั่งสารกันเสียอีกด้วย ต้องดูดีๆก่อนเลือกซื้อนะคะ

•

•

#เมนูดับร้อน #สุขภาพผู้หญิง #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #ติดเทรนด์ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ทริคดีบอกต่อ #ฮาวทูกินคลีน #แชร์ความรู้สุขภาพ #โยคะเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดี