🌈 เคล็ดลับการทานอาหารที่มีสุขภาพดี ควรทำอย่างไร‼️

อาหารที่ดีจะต้องเป็นอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน 💕 มีวิตามินและแร่ธาตุหรือกากใยอาหารชนิดอื่นๆ รวมอยู่ด้วย และการทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรจะต้องมีการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีด้วยวิธีตามนี้ค่ะ ⚠️

พิกัด : แก้วแชมเปญเกาหลี 🍹

1. ค่อยเป็นค่อยไป ✅

ถ้าเราเป็นคนที่เริ่มต้นในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทาน ควรเริ่มทำอย่างช้าๆ เริ่มเปลี่ยนจากไลฟ์สไตล์เดิมที่เคยทำ และสอดแทรกอาหารที่ดีไปแทนที่อาหารที่ไม่ควรทานในแต่ละมื้อทีละนิดๆค่ะ

2. ทานที่บ้าน ✅

ถ้าทานอาหารนอกบ้านบ่อยๆ เราจะไม่สามารถควบคุมในส่วนที่ต้องการควบคุมได้ค่ะ เพราะอาจทำให้เราทานมากกว่าปกติที่เราต้องการไปมาก (ควรนานๆทีไปนะคะ)

3. อย่าข้ามมื้อ ✅

ถ้าเป้าหมายของเราคือการลดน้ำหนัก ควรทานอาหารที่มีสัดส่วนเล็กๆพอ 5-6 ครั้ง \ ต่อวัน เพราะการข้ามมื้ออาหารจะเป็นการเก็บเฉพาะไขมันในร่างกายของเราและอาจทำให้เราทานมากกว่าเดิมอีกค่ะ

4. หยุดนับแคลอรี่ ✅

หยุดหมกมุ่นกับตัวเลข โดยให้มองไปที่อาหารในแง่ของสีและความสดแทน เช่น สีเขียวเป็นสีที่ดี ผลไม้ที่มีสีสันก็ดีต่อร่างกาย ถ้าอาหารพวกนี้เป็นอาหารที่ร่างกายต้องการมาก เพราะนั้นอย่ากลัวที่จะทานอาหารแบบนี้ค่ะ ต้องหัดทานให้เป็นน้าา

5. ทานของว่างที่เฮลตี้ ✅

เมื่อรู้สึกหิว ให้เลือกทาน ผลไม้ ลูกเกด แคร็กเกอร์ธัญพืช หรืออื่นๆ แทนพวก ขนมคัพเค้ก หรือโดนัท ของหวานต่างๆค่ะ

6. มีความสุขกับมื้ออาหาร ✅

ไม่ควรทานด้วยความรีบ ควรใช้เวลาและมีความสุขกับการทานด้วยการเคี้ยวให้นานๆ ช้าๆ เพราะนั่นจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วกว่า

7. ดื่มน้ำเยอะๆ ✅

บางครั้งหลายคนสับสนกับความกระหายหิว ถ้าความจริงแล้วเราอาจต้องการน้ำเปล่าเพียงแค่แก้วเดียวหรือเปล่า การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำความสะอาดระบบภายในร่างกาย แถมยังช่วยขจัดสารพิษในร่างกายและช่วยย่อยอาหารได้ดีอีกด้วยค่ะ

และเคล็ดลับทั้งหมดนี้เราควรจำไว้เสมอว่า ไม่เพียงแต่ต้องมีนิสัยการทานที่ดีเพียงเท่านี้ แต่ยังเป็นวิธีที่ทำให้ชีวิตมีความสุขและสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ

📍ปล.อย่าไปซีเรื่องการลดน้ำหนักมากนะคะ เราค่อยๆปรับค่อยเป็นค่อยไปแล้วสักวันจะเห็นผลแน่นอนค่ะ 😊

•

•

#ลดน้ําหนัก #สุขภาพใจ #เคล็ดลับหุ่นดี #สุขภาพดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เฮลตี้กับlemon8 #เมนูลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #ทริคลดน้ำหนัก #อาหารคลีน