ฟิตหุ่นภายใน 2 สัปดาห์ 💫💫

วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายของเราค่ะ ขอเกริ่นก่อนว่าเราไม่ใช่มืออาชีพนะคะ หากใครมีข้อเสนอแนะสามารถคอมเม้นไว้ได้เลย การออกกำลังกายของเรามันเริ่มมาจากเรามีทริปไปเที่ยวละอยากได้รูปสวยๆ แต่รูปที่เพื่อนถ่ายติดเราชุดเขียวคือฟีลข้าวต้มมัดมาเลย เป็นคนที่ผอมแต่ตัวแผละๆเหลวๆ กินอะไรก็พุงออก เลยตัดสินใจว่าไม่ไหวล่ะ ต้องออกกำบ้างละแหละ

วิธีออกกำลังกาย

1.ศึกษาท่าพื้นฐานให้ถูกต้อง เพื่อให้ได้ผลลัพที่ตรงจุดและลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายค่ะ

2. warm up เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายค่ะ

3. เริ่มออกกำลังกาย เราทำ 2 เซท และเว้นระยะประมาณ 5-10 นาทีต่อเซท เราชอบดูของคุณ Chloe ting นะคะ เค้ามีให้คนที่ออกกำลังกายกับเค้าลงรูปในig #chloetingchallenge ฟีลเหมือนมีเพื่อนร่วม journey ดีค่ะ

4.ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

ป.ล. เราไม่กินเนื้อสัตว์ใหญ่นะคะ บางมื้อจะทานมัง และคุมอาหารค่ะ และส่วนตัวติดน้ำหวานมวากกกกกกเลยหันมาชงน้ำกินเองโดยใส่น้ำเชื่อมคีโตค่ะประหยัดเงินด้วยค่ะ

อยากให้ทุกคนลองไปทำกันดูน้า ครั้งแรกมันจะเหนื่อยและท้อมาก แต่ทำไปสักพักจะเริ่มรู้สึกง่ายขึ้น แล้วพอยิ่งเห็นผลคือยิ่งอยากออกกำลังกายค่ะ

เพื่อใครสนใจชุดว่ายน้ำ เราสั่งใน Shein น้า

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #หุ่นปัง #ติดเทรนด์