GIẢM CÂN CẤP TỐC 3KG/TUẦN HIỆU QUẢ 100% ✅

Tui đã áp dụng các phương pháp này để đi biển tự tin thả dáng đó mấy bà.

Bước 1: cắt tinh bột từ từ

Muốn cắt giảm lượng tinh bột, cần phải cắt giảm từ từ để cơ thể mỗi người thích nghi. Ví dụ như: trước kia ăn 3 bát/bữa thì giảm 2 bát/bữa, 1 bát/bữa. Mình thì thay bằng gạo lứt, khoai lang với bánh mì luôn.

Bước 2: nhịn ăn gián đoạn

Chủ yếu là bạn phải biết lắng nghe cơ thể, để tránh bị suy nhược nhé. Mình giảm từ ăn 3 bữa còn 1 bữa thôi. Mình ăn trong khung giờ 11h-19h, nhịn 19h-11h hôm sau. Mình thấy khung giờ này là dễ nhất.

Bước 3: kết hợp nhịn ăn gián đoạn với keto

Sau 3 ngày đầu, mình cắt hoàn toàn tinh bột và chỉ ăn thịt, cá và các loại rau, cắt hẳn hoa quả nhé. Khẩu phần ăn ở giai đoạn này nên là chất xơ, chất đạm, chất béo tốt.

#198x #JOY #Lemon8HowTo #BeautyHowto #healthylifestyle #ViralBeauty #BeTheStar #StarRound2 #newbiecheckin

#MyFavoriteBeauty