从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
นมพืชในตลาดทุกวันนี้ ตัวเลือกเยอะมาก แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าควรเลือกอันไหนดี ต้องดูอะไรบ้าง
💗 หลักดูสารอาหารในนมพืช (ปล.ให้เทียบในปริมาตรที่เท่ากัน)
1. หลักๆ ดู “น้ำตาล“ ว่ามากน้อยแค่ไหน ใส่น้ำตาลทรายไหม (ถ้าแบบไม่มีน้ำตาลหรือน้อยๆเลย อาจอยู่ที่ 0-2 กรัม)
2. ไขมันอิ่มตัว : พวกนมพืชส่วนใหญ่จะไม่มีไขมันในตัวเอง แต่อาจจะมีการเติมน้ำมันบางอย่างเพิ่มเข้าไปช่วยเรื่องเนื้อสัมผัส sensory ต่างๆ ลองดูไม่ให้มากไป
3. โซเดียม: เน้นน้อยไว้ดีกว่า
4. แคลลอรี่รวม และโปรตีน เทียบกันได้ว่ามากน้อย
5. สารอาหาร ที่เติมเพิ่ม คือ แคลเซียม วิตามินดี ถ้ามียิ่งดี 👍
💕 ดูจุดประสงค์การดื่ม
🏊🏻♀️ อยากคุมน้ำหนัก -> นมอัลมอนด์ หรือ นมพืชอื่นๆน้ำตาลน้อย ไขมันน้อย
🧘♀️ เพื่อรักษาสุขภาพ เฮลตี้ทั่วไป -> นมพืชส่วนใหญ่ได้หมดเลย (อย่างน้อยจะไม่มีคอเลสเตอรอล กับไขมันอิ่มตัว และ จะได้ใยอาหารไปด้วย)
🍑ปั้นกล้าม -> อาจต้องเลือกนมพืชสูตรโปรตีนสูงแทน (เพราะนมพืชทั่วๆไปโปรตีนจะไม่มากนัก)
🥛 คนแพ้แลกโตส แพ้นมวัว-> นมพืชได้หมด
😊 เพื่อความอร่อย เช่น ใส่กาแฟ ใส่สมูทตี้ -> นมโอ๊ต เหมาะสุด รสนัว textureดี (ดีสุดในความเห็นส่วนตัวเรา)
🙋🏻♀️ อะไรเหมาะกับใคร ?
💫 นมโอ๊ตอาจจะไม่ใช่นมที่ไลต์สุด แต่ถ้าเรื่องความอร่อยต้องยกให้เค้า + เด็กๆก็ชอบด้วย 😉 และคนแพ้ถั่วเปลือกแข็ง แพ้ถั่วเหลืองก็ดื่มได้
💫 นมถั่วเหลือง (สูตรไม่มีน้ำตาล) สำหรับตอนนี้ ค่อนข้างเป็นตัวเลือกที่ดีสุด เพราะ สารอาหารค่อนข้างครบ มีโปรตีนสูงกว่านมพืชอื่นๆ และเติมแคลเซียม (ที่เป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่เราอยากได้จากนม) ยิ่งดี + บางยี่ห้อก็เติมวิตามินดี ด้วย ดีต่อกระดูกและภูมิคุ้มกัน
💫 นมอัลมอนด์ ดูเป็นนมที่เป็นตัวเลือกที่แคลน้อยสุดในตอนนี้ เหมาะกับคนที่อยากลดหุ่น จำกัดแคลลอรี่
🥛 Tricks:
1. เลือกแบบที่เหมาะกับเรา
2. กินให้หลากหลาย
3. ทุกอย่างไม่มีดีสุดแย่สุด แต่อยู่ที่ว่าเหมาะกับใครและใช้ตอนไหนเพื่ออะไรมากกว่า 😘😘😘😘
#แชร์ความรุ้สุขภาพ #นมพืช #นมข้าวโอ๊ต #นมอัลมอนด์ #นมถั่วเหลือง #โภชนาการ