7 ข้อดี ของการเขียนบันทึก 📝

Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.

PHOTOS
	JPEG	Скачать

1️⃣. ลดความเครียด

การเขียนไดอารี่ ทำให้เราได้ระบายความรู้สึกออกมา ช่วยลดความกังวลและสับสนลงได้

2️⃣. เข้าใจตัวเอง

การเขียนบันทึกช่วยให้เราหยุดทบทวน ได้มองย้อนกลับไป ว่าแต่ละวันเราทำอะไร? สิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณ? อะไรที่อยากทำให้ดีขี้น? อะไรที่ควรเลิกทำ?

เมื่อจดบันทึกไปสักระยะ เราจะเห็นรูปแบบการใช้ชีวิตของตัวเอง ได้รู้จักตัวเองมากขึ้น ทำให้เวลาที่ต้องตัดสินใจ ก็จะเลือกได้ง่ายขึ้น

3️⃣. สร้างแรงผลักดัน

การตั้งเป้าหมายช่วยทำให้เราโฟกัสกับสิ่งที่เราต้องการมากขึ้น เริ่มจากการวางแผน แล้วเช็คติดตามผลในแต่ละขั้นตอน ทำให้เห็นว่าเราค่อยๆเข้าใกล้เป้าหมายนั้นมากขึ้นแค่ไหน เพิ่มแรงจูงใจที่จะทำมันให้สำเร็จได้มากขึ้น

4️⃣. ความทรงจำดีขึ้น

การขยับมือเขียน ช่วยกระตุ้นสมองให้เก็บข้อมูลได้มากขึ้น ทำให้เราจำเหตุการณ์ต่างๆได้นานกว่าเดิม อีกทั้งย้อนกลับมาเปิดอ่านทบทวนได้ตลอดเวลา

5️⃣. กระชับความสัมพันธ์

การเขียนสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณ (gratitude) ทำให้เห็นว่ามีคนรอบตัวที่ดีกับเรามากแค่ไหน และใครที่มีความหมายกับเราบ้าง เราจะได้ใช้เวลาและแสดงความรักกับคนเหล่านั้นได้มากขึ้น

6️⃣. เพิ่มความคิดสร้างสรรค์

การจดไอเดียใหม่ๆ ทำให้เราได้ระดมความคิด (brainstorm) เพื่อเขียนทุกอย่างที่นึกออกลงไป

การตกแต่งสมุด ไม่ว่าจะเป็นการตกแต่งหัวข้อ วาดรูปประกอบ ติดสติกเกอร์ แปะเทป ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ได้ ซึ่งสมุดเป็นของเราเอง จึงไม่มีใครมากำหนดว่าผิดหรือถูก เราสามารถลองอะไรใหม่ๆได้เต็มที่เลย

7️⃣. ได้ฝึกทักษะ

ยิ่งเขียนมากขึ้น ก็จะเขียนได้เก่งขึ้น เราสามารถใช้การเขียนไดอารี่ ในการฝึกภาษาต่างประเทศ, ฝึกเขียนอักษรวิจิตร (calligraphy), ฝึกศิลปะ วาดรูปเก่งขึ้น เลือกโทนสีเก่งขึ้น

#mimisplan #ติดเทรนด์ #เครื่องเขียน #ไดอารี่ #แพลนเนอร์ #พัฒนาตัวเอง #bulletjournal #bujo #diary #งานอดิเรก