📌แจกตารางแพลงก์ พุงยุบหน้าท้องแบน ภายใน 30 วัน✨️

ประโยชน์ของการแพลงก์

กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น

การแพลงก์จะต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ที่ประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อคอ กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อหน้าอก อวัยวะภายในช่องท้อง กล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว และกล้ามเนื้อก้น ซึ่งเมื่อคุณแพลงก์ต่อเนื่องกันทุกวันก็จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงมากขึ้น และส่งผลดีต่อการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ ด้วย

ลดอาการปวดหลัง

การแพลงก์ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง โดยที่การแพลงก์เป็นประจำทุกวัน นอกจากจะช่วยลดอาการปวดหลังแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงให้สามารถซัพพอร์ตส่วนหลัง โดยเฉพาะหลังส่วนบนได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยแก้อาการกระดูกสันหลังคดอีกด้วย

มีสุขภาพจิตที่ดี

การแพลงก์จะส่งผลต่อระบบประสาทของเรา ช่วยยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่แข็งตึง อันเกิดจากความเครียด การแพลงก์ไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายสมอง แต่ยังช่วยลดความวิตกกังวล และอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย แต่ที่สำคัญต้องทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน

#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดน้ําหนัก #ลดพุงลดไขมัน #ลดพุง #สุขภาพดี