从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
@meiko_hsp.kurashi
① ジャーナリングって?
ジャーナリングとは、「書く瞑想」とも呼ばれ、
頭に浮かんでいることを
一定の時間内でただ紙に書いていくというもの。
② ジャーナリングの効果は?
1. 自分を客観視できる
2. 自己理解が深まる
3. 不安やストレスが軽減する
4. 頭の中が整理できる
5. 目標設定ができる
頭の中を書き出すことで
「自分が無意識に感じていたこと、悩んでいたこと」が
明確になってくるよ💡
③ ジャーナリングの方法は?
自分がリラックスできる場所で、
5〜15分くらいの時間
思い浮かんだことをひたすら書くだけ!
必要なものは紙とペンだけだよ◎
④ 何を書けばいいの?
思い浮かんだことをそのまま書き出すのもOKだし、
テーマを決めてそれに添った形で書いていくのも◎
「ジャーナリング テーマ」でGoogle検索すると
参考になるサイトが出てくるよ🔍
⑤日記との違いは?
▷ジャーナリング
出来事ではなく、感情や悩みにフォーカス。
自己探求や感情の整理が目的
▷日記
その日の出来事にフォーカス。
日々の出来事、思い出を記録することが目的
⑥ わたしの場合は…
毎日、寝かしつけ後のひとり時間に
「今日 心が動いたこと」 をテーマにして
10分くらい書いています🖋️
ひとつの出来事から
「なんで?」って深ぼっていくと
自分の本当の気持ちが見えてきます。
落ち着いてノートを開く時間がない、
字を書くのがあんまり好きじゃない、
という方は、
まずはアプリで始めてみるのもおすすめです💡
わたしも一時期使っていたのですが、
「muute」というアプリが使いやすいかな と。
感情を選択してそこから広げていくこともできるし、
質問に答えていくことで
スラスラ書ける機能があったり、
週ごとのフィードバックがあったりと
続けやすい工夫がたくさんで、
ジャーナリングを習慣化するのにぴったりでした!
HSPさんは、
人や刺激に影響されてモヤモヤしてしまったり、
いろいろと考えすぎて頭がパンクしそうになったり
することが多いと思うので、
ジャーナリングを生活に取り入れると
心や頭がスッキリする体験が
できるかもしれません💡
ぜひぜひ試してみてくださいね📝
‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣
30代 HSPママの脳内を暴露 💭
「これってわたしだけじゃなかった!」
とホッとできるような投稿を
心がけています🐏
Instagramにも遊びに来てね!
👉🏻 @meiko_hsp.kurashi
いいね、コメント、保存、フォロー
いただけると とっても嬉しいです🤍
‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣
#hsp #hspママ #hsp気質 #繊細さん #hss型hsp #30代ママ #暮らしを整える #infj #ジャーナリング