Habis lahiran? Yuk ini tips nya🍋

Habis lahiran ibu nifas (ibu yang mengalami pemulihan pasca melahirkan sampai 40 hari) biasa nya ngerasain nyeri bekas luka operasi untuk yang sc atau luka hecting perineum untuk partus normal. Jadi untuk merawat luka, sebaiknya makan makanan yang tinggi protein. Seperti, putih telur dan ikan gabus ya bund.

Yang kedua, ibu nifas juga masih mengalami perdarahan sampai 3 hari yang berwarna merah segar kemudian kekuningan putih sampai hari ke 40 perlahan menjadi bersih. Untuk itu, ibu nifas perlu makanan penambah darah yang didapatkan dari daging sapi maupun jus buah buahan.

Yang ketiga, untuk ibu yang menyusui perlu diperhatikan untuk makanan makanan yang cair. Seperti sop daging, sayur katuk bening, serta minum air yang banyak minimal 2 liter/hari.

⚠️ Makanan yang perlu dihindarin untuk ibu nifas yaitu - makanan yang mengandung gas, kenapa? Karena ibu nifas rentan mengalami kembung, untuk menghindari ketidaknyamanan tersebut sebaiknya menghindari makanan yang mengandung gas. Seperti durian dan nangka.

- makanan yang mengandung kafein dan teh, kenapa? Kafein mengandung zat yang membuat sulit tidur, ketika ibu makan makanan yang mengandung kafein, ibunya menyusui ke bayi membuat bayi tidurnya terganggu.

- makanan dan minuman yang mengandung alkohol, kenapa? alkohol yang diminum ibu, dikhawatirkan dapat memberikan efek buruk bagi tubuh bayi.

📌Yuk Moms, sehat untuk diri sendiri dan Bayi ya. Ibu menyusui harus makan satu porsi lebih banyak, gizi Ibu menentukan gizi Bayinya loh! Yuk makan makanann yang seimbang per hari yaitu Minum air putih minimal 2 liter, makanan pokok 3-8 porsi (karbohidrat), sayuran 3-5 porsi, buah 2-3 porsi, protein nabati 2-3 porsi, protein hewani 2-3 porsi. Semangat Moms🧸🎀

#SehatSimpel #nifas #ibunifas #fyp #sehat #makanansehat