เรื่องที่คนไขมันสูงต้องรู้‼️

กดเซฟ กดแชร์ให้คนไขมันสูงใกล้ตัวได้เลยค่ะ🥰🫶🏻

1️⃣ ควรงดการรับประทานไขมันทรานซ์ (Trans fat)

👉🏻 พบมากในของทอดน้ำมันท่วม เนยขาว ครีมเทียม มาการีน รวมถึงเบเกอรี่กล่องสำเร็จรูป

2️⃣ ลดการรับประทานไขมันอิ่มตัว (Saturated fat)

👉🏻 ส่วนมากจะพบในไขมันจากสัตว์ เช่น เนื้อแดง เนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อแกะ เนย ชีส น้ำมันหมู

3️⃣ หลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์แปรรูป (Processed meat)

เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน แหนม

4️⃣ เลี่ยงการทานน้ำผลไม้

⚠️ ทั้งแบบกล่องสำเร็จ แบบคั้นสด แบบแยกกาก หรือสกัดเย็น เนื่องจากไม่มีไฟเบอร์ และมีน้ำตาลสูง

5️⃣ ลดการทานของหวาน น้ำตาล น้ำหวาน น้ำอัดลม

6️⃣ งดดื่มแอลกอฮอล์

จำให้มั่น จำให้ขึ้นใจ

งดของเหล่านี้ ไขมันลงดีแน่นอน🥰😘

#หมอเมย์ชะลอวัย #ภัยใกล้ตัว #ดูแลตัวเอง #คำเตือนสุขภาพ #ความเชื่อสุขภาพ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ตรวจสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #howtoกินคลีน #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย