The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
🙋🏻♀️ใครกำลังเจอปัญหาควบคุมอาหารหรือทำ IF
แล้วมันหิวบ่อย หิวระหว่างมื้อ หรือหนักเข้าก็หิวจนไปเปิดตู้เย็นตอนดึกๆบ้างคะ🥲
ใครกำลังหนักใจเรื่องนี้อยู่ หมอมีวิธีแก้มาฝากค่ะ
ทำ 2 ข้อนี้แล้ว คุมหิวดีขึ้นแน่นอน✨️
1️⃣ เพิ่มการทานโปรตีนในมื้ออาหารให้มากขึ้น🍗
💁🏻♀️ โปรตีนจะทำให้เราอิ่มนานขึ้นเมื่อเทียบกับ คาร์โบไฮเดรต หรือไขมัน
โดยเราไม่จำเป็นต้องไปซื้อเป็นเวย์โปรตีนมาทาน ทานจากอาหารปกติเลยได้ค่ะ เช่น
✅️ ไข่ เนื้อสัตว์ 🍳🍖🥩
✅️ ถั่ว และธัญพืช 🥜🫘
✅️ นม โยเกิร์ต กรีกโยเกิร์ต คีเฟอร์🥛
2️⃣ เพิ่มการทานไฟเบอร์ในมื้ออาหาร🥑
💁🏻♀️ ไฟเบอร์จะทำให้ลำไส้เราย่อยช้าลง ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
💁🏻♀️ นอกจากนั้นยังเป็น Prebiotics หรืออาหารเลี้ยงเชื้อจุลินทรีย์ตัวดี
👉🏻 เจ้าจิ๋วพวกนี้ ช่วยควบคุมสมดุลการสร้างฮอร์โมนความอิ่มด้วยนะ
ลองเอาไปทำดูนะคะ 🥰
#หมอเมย์ชะลอวัย #ดูแลตัวเอง #สุขภาพผู้หญิง #ความเชื่อสุขภาพ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #howtoกินคลีน #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #เทคนิคชะลอวัย