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仕事で疲れたあとに、
晩ごはんつくるのって
めっちゃ大変ですよね…
そんなときにおすすめなのが、
ニチレイのむねから!
これ、100gあたり157kcalで
脂質がなんと5.5gしかないんです…😳
すごくないですか!(興奮)
皮なしの鶏むね肉をつかってるので、
脂っこいこともなく、
塩麹がはいってるおかげか
めっちゃやわらかくておいしいんです✨
(衣の感じでいうとLAWSONのからあげくんに
近い感じ)
にんにくが結構効いてるので
お弁当よりもお家向きな商品なかも...
ちなみに動画では白菜の副菜を作ってるのですが、
コレ単体で味がしっかりしてるので、
千切りキャベツとかシンプルなもので
よかったなーと後から思いました🙃
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太らないコツ
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カロリー:425kcal
・タンパク質:23.8g
・脂質:9.4g
・炭水化物:65g
お米が120gくらいで計算してます。
毎食、
タンパク質20g / 脂質10g以内
を意識して食べるようにしてました。
私の場合
1日あたり1200~1500kcalくらいの食事をして
月1kgくらいは痩せてく感じだったのですが、
長身の方や1日の消費カロリーが多い方は
もうちょっと食べてもいいかも。
ご自身の体型と生活環境によって、
調整してみてくださいね☺️
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\ こんな投稿をしてます /
▷ 忙しい人向け!簡単やせレシピ🐔
▷ 平日ラクする週末の作りおき🥘
▷ 健康で太らない1日の食事🥦
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