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誰も知らない本気の脚トレ🦵(自重)
ブルガリアンスクワットはいろんなバリエーションがありますが、今回のやつはめっちゃキツいです!
僕はいつも涙目になります🥹笑
小趾側に体重を乗せ膝を外側に載せることで大腿四頭筋(外側広筋)をメインに収縮させます😉
ポイントは頭を含めた上半身は丸めたまま、反らさないこと!
上半身を反らしてしまうとお尻の筋肉が参加してしまうので、大腿四頭筋への負荷が減ります🫠
人体の中でもかなり大きな筋肉なので、カロリー消費も大きく代謝爆上げです🤤
ダイエットにもってこいなので是非試してみてね🫡
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マスピスト[リハビリの先生(理学療法士)]が運営する
【リハビリ由来の呼吸・姿勢改善トレーニング マスフィット】
“ボディリテラシーを高める”をテーマに有料級な情報発信をしているので、他の投稿もぜひ見てください👍
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『@mass_f.i.t』
あなたが自信のある美ボディに変われる 役に立てますように😌
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パーソナルトレーニング〈50分〉
私、マスフィットのマスピストが担当するので
(普段はリハビリで高齢者に運動指導してます)
全然ハードルが高くないですよ😊
ご質問・お問い合わせ等はDMにてご連絡ください
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