Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
スパイスから作る!不要な糖質・脂質をカット!
意外と簡単にできる、夏野菜をたくさんトッピングしたスパイスチキンキーマカレーをご紹介✨
《材料》※2〜3皿分
・紅花油 大さじ2
・玉ねぎ 1個
・にんにく 1片
・生姜 2片
・カットトマト缶 150g
・ヨーグルト 大さじ2
・ターメリック 小さじ1/2
・カイエンペッパー 小さじ1/2
・クミン 小さじ1
・コリアンダー 小さじ1
・塩 小さじ1
・お湯 300mlほど
・鶏ひき肉 300g
・粉チーズ 大さじ1
・お好みの夏野菜
《作り方》
①生姜とにんにくをすりおろして50ml程の水に溶かす
②玉ねぎを粗みじん切りにする
③カレーのベースを作る(詳しくは画像を参照)
④ベースにお湯を加えて強火で煮立て、ひき肉を加えてさらに煮立てる
⑤粉チーズを加えて30分ほど弱火で煮込む
⑥お皿にご飯とルーを盛り付け、夏野菜をトッピングしたら完成!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【Point!】
市販のルーは使わずにスパイスを使用することで、不要な小麦粉や油脂をカットして低カロリーに!!
さらにひき肉は鶏肉を使うことで高タンパク🐓
夏バテ解消&ダイエット中にもおすすめです✨
.
.
.
#一人暮らしごはん #簡単レシピ #私なりのダイエット方法 #おうちカフェ #おうちごはん #夏の食べ痩せレシピ #ダイエットレシピ #スパイスカレー #みんなの暮らしダイアリー #夏バテ防止レシピ