3 KESALAHAN WEIGHLIFTER PEMULA!

Jangan lakukan 3 hal ini kalau kamu baru mulai weighlift!

Karena goal kamj pasti menaikkan massa otot, jadi kamu harus:

1. Makan lebih banyak! Utamakan protein, tetap makan healthy fat dan karbo jugaya!

2. Set & repetisi terlalu mudah!

Kalau bisa angkat sampai ototmu sakit!! Kamu baru bisa gain muscle mass setelah ototmu recovery otot yang luka! Jadi angkatnya jgn trlalu enteng ya!

3. Gakhitung makro!!!

Percuma lohh kalo kamu makannya kebanyakan karbo terus proteinnya terlalu sedikit (kebiasaan makan orang asia karbo banyak, protein sedikit)

Karena makanan otot = protein!