CUMA 7 HARI! FATLOSS + MUSCLE GAIN! GAK KURUS AJA!

Haii! Hari inj ak mau share result fatloss program aku dan apa yang kmrin aku lakukan selama 7 hari!

Tujuan program aku ada biar badan aku lebih toned dan kencang dengan diet yang fun dan sehat!

Jadi gak mau asal kurus aja yaa, di sini aku juga olah raga 5x dalam seminggu!

Selain makan makanan yg enak dan rendah kalori (yg sudah ak share selama 7 hari)

Aku juga melakukan

For muscle gain:

• banyakin protein

• progressive overload

• banyak istirahat

Fat loss:

• cardio after weightlifting (min 30 mins walk/ incline)

• defisit kalori ✅

Untuk hasilnya fat percentage aku turun dari 20.4% ke 13.5 %

Dan muscle mass aku naik dari 36.7 kg ke 39.9kg

🥰🥰

Yuk coba fat loss program ini!

Let me know if you did it yahh 🥰🥰🥰