Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
Hi Bestie Healthy🏃♂🥑!
Let me show you What I Eat In A Day
Makan Pagi - 365 Kal | Protein 22 gr
👉Big plate of salad dengan homemade ranch dressing. Topping telur rebus di 6,5-7 menit, my favorite.
Makan Siang - 550 Kal | Protein 54 gr
👉Nasi capcay ayam, sederhana tapi tinggi protein dan serat.
Snack - 350 Kal | Protein 8,5 gr
👉Fruit bowl dengan chia pudding dan yogurt
👉my favorite complex carbs of all time : ubi madu cilembu. Inikubeli deket rumah 33000/kg manis banget.
Makan Malam - 550 Kal | Protein 54 gr
👉Sama dengan makan siang menunya.
🔸Total kalori hari ini : ±1815 Kal | ±138,5 gr Protein
🔸BMR : 1300 Kal | TDEE : 2000 Kal
🔸️Protein harian : min. 1.5x bb - 105 gr protein
🔸Minum Air Min. 2-3 L/Hari
🔸Utamain kebutuhan makro dan mikronutrisi dari whole real food
Ini inspirasi menu diet dalam sehari. Selamat mencoba!