15 hari menu defisit kalori #3

Day 3 Today lunch and dinner menu :

Ayam Oseng Bawang - 360 kal | 49 gr Protein / porsi. Resep untuk 2 porsi.

Marinasi Daging :

150 gr dada ayam

1 siung bawang putih

lada, garam, dan air jeruk nipis

atau bs beli bumbu dry rub

Tumis :

5 gr cabe rawit

8 gr bawang putih

25 gr daun bawang

10 gr sereh

25 gr bawang merah

10 gr cabe besar

2 gr terasi bakar

2 lembar daun jeruk

5 gr minyak kelapa

untuk menumis

garam, gula, penyedap sesuai selera

optional : tambahin perasan jeruk nipis di akhir

#resepdiet #tipsdiet #healthydiet #defisitkalori #menudiet