REKOMENDASI SELAI KACANG UNTUK DIET SEHAT

Hi Bestie Healthy🏃‍♂🥑! It's me, Martha.

Your go-to source for a Realistic and Achievable #HealthyLifestyle

Guys tau ga lemak itu adalah sumber energi terbesar dan terbersih untuk tubuh dengan kandungan 1 gr lemak = 9 kalori.

Seluruh sel membran tubuh tersusun dari protein dan lipid. Jadi lemak itu penting untuk fungsi kerja tubuh seperti :

🔸Mendistribusikan nutrisi dan vitamin ke seluruh tubuh. Seperti Vitamin A,D,E,K

🔸Menjaga tubuh tetap hangat

🔸Melindungi organ tubuh dari kerusakan

Namun, tentunya itu bukan berarti "it's okay to be overweight/obese yah"

Usahakan konsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti dari tumbuhan : kacang, biji2an, omega 3. Rekomendasi konsumsi lemak harian minimal 20% dari total kalori harian.

Nah, disini aku mau rekomendasi salah satu sumber healthy fats yang sering aku konsumsi sehari-harinya dan mudah dicari yaitu : Selai Kacang

1. Tong Garden Unsweetened Crunchy (My Favorite 🥰) - Rp 47500 💪

2. Tong Garden Crunchy - Rp 44500 🏋

3. Skippy Chunky - Rp 54500 🥑 (Mudah ditemukan tapi agak low peanut content nya)

Cara aku konsumsi selai kacang :

🔸Jadiin Snack. Rumus snack aku adalah Carbs + Fats minimal agar gula darah lebih stabil

🔸Topping roti dan yogurt bowl

🔸Campurin ke dalam smoothie

So, practice to balance your plate yah girl! Walaupun kalori itu penting tapi kandungannya juga harus diperhatikan keseimbangannya. Well I learn it from experience hehe

Thankyou udah luangin waktu untuk baca ini and remember to stay healthy bestie ✨

#glowupjourney #healthydiet #menudiet #resepsehat #lemon8recipe