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半年で-7kg痩せ🔥
▶︎ ▶︎ @まりえ⌇ダイエットレシピ
フォローして身体の中からキレイになろう😍
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【 材料 】
□ 長芋(200g)
□ キャベツ(1/4個)
□ えのき(1/2株)
□ ★卵(1個)
□ ★顆粒だし(小さじ2)
□ ★片栗粉(大さじ2)
□ オリーブオイル(適量)
【お好みトッピング】
お好みソース・マヨ・かつお節・青のりなど
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【 作り方 】
① 長芋をボウルにすりおろす
② キャベツ・えのきは食べやすい大きさに
③ すりおろした長芋に、②・★を入れてよく混ぜる
④ オリーブオイルを熱したフライパンに流し入れ、
フタをしてじっくり焼く
⑤ ひっくり返したらフタをして、裏面も焼く
👆お皿使うと簡単!
⑥ お好みソース・マヨ・かつお節・青のりなどをかけて完成!
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"長芋"は栄養価が高く、
腸内環境を整えてくれるので
【 腸活 】にもおすすめの食材です👏🏻✨
ふわっふわとろっとろで
美味しく満たされるので
保存してぜひ作ってみてください🥰
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最後まで読んでくれて
ありがとうございます☺️🧡
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