LET'S KILL YOUR SHOULDER BESTI | Video dipublikasikan oleh Marcellina Maya | Lemon8

LET'S KILL YOUR SHOULDER BESTIE🔥💪🏻

Hayo siapa yang bilang kalau mau mengencangkan otot bahu cuma bisa di gym?

Eitss! Jangan salah❌ dirumah pun bisa loh!✅

Sini aku kasi 3 gerakan efektif untuk mengencangkan otot bahu kalian!🔥

*CUKUP PAKE DUMBBELL AJA LOH😎

Shoulder Press (gerakan mendorong dumbbell keatas) gerakan ini efektif untuk melatih anterior deltoid (otot bahu bagian depan) serta lateral deltoid (otot bahu bagian tengah)

Lateral Raise (gerakan membuang dumbbell kesamping) gerakan ini efektif untuk melatih lateral deltoid (otot bahu bagian tengah)

Rear Deal (gerakan membuang dumbbell kebelakang) gerakan ini efektif untuk melatih posterior deltoid (otot bahu bagian belakang)

Masing-masing gerakan dilakukan 3-4 set dengan 10-12 repetisi ya bestie! Ingat, gunakan beban dumbbell yang sesuai kemampuan kalian ya supaya tidak cidera👌🏻

Happy workout💕

#lemon8health #upperbodyworkout #shoulderworkout #homeworkout #healthylifestyle