Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เราทำแล้วได้ผลจริง
1. งดน้ำหวาน ชา กาแฟ เปลี่ยนเป็นกาแฟดำเท่านั้น
2.เริ่มมื้อแรกสายๆ ของเราเริ่มที่เกือบเที่ยง หิวอีกทีก็บ่ายสอง
มื้อเย็นกินก่อน 1 ทุ่ม
3.เมนูกินได้ปกติ เน้นผัก โปรตีน ลดของมัน ข้าวกินน้อยลงครึ่งหนึ่ง ถ้าไม่อิ่ม ให้กินกับเยอะๆแทนได้ ก่อนกินข้าวกินน้ำเปล่าลงไปก่อน
4.ระหว่างวันจะหิวให้กินผลไม้ และผักแทน
5.นมวัวย่อยยาก ให้กินนมจากพืชแทน
6.ในแต่ละสัปดาห์ต้องหาวันไปออกกำลังกายนะ
7.ของหวานที่เคยกิน งดไปก่อนนะ ลดได้แล้วค่อยให้รางวัลตัวเองทีหลัง
8.ของเราทำแบบนี้เห็นผลเลยตั้งแต่เดือนแรก ลดไป 2 กิโล
9.ผ่านมา 2 ปี น้ำหนักหายไป 20 กิโล จาก 77 เหลือ 57 ตอนนี้ไม่เคร่งแล้วนะ กินปกติ
10.พอเราทำแล้วดีขึ้นมาก รู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้น ดีใจสุดๆ
ใครที่กำลังพยายามอยู่ ลองดูนะคะ ผลของมนดีมากจริงๆ
สอบถามเพิ่มเติมได้เลย ยินดีแบ่งปันค่ะ 🥰
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #รักตัวเองมากขึ้น #ดีขึ้นทุกวัน #ทุกคนทำได้