แชร์วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เราทำแล้วได้ผลจริง

1. งดน้ำหวาน ชา กาแฟ เปลี่ยนเป็นกาแฟดำเท่านั้น

2.เริ่มมื้อแรกสายๆ ของเราเริ่มที่เกือบเที่ยง หิวอีกทีก็บ่ายสอง

มื้อเย็นกินก่อน 1 ทุ่ม

3.เมนูกินได้ปกติ เน้นผัก โปรตีน ลดของมัน ข้าวกินน้อยลงครึ่งหนึ่ง ถ้าไม่อิ่ม ให้กินกับเยอะๆแทนได้ ก่อนกินข้าวกินน้ำเปล่าลงไปก่อน

4.ระหว่างวันจะหิวให้กินผลไม้ และผักแทน

5.นมวัวย่อยยาก ให้กินนมจากพืชแทน

6.ในแต่ละสัปดาห์ต้องหาวันไปออกกำลังกายนะ

7.ของหวานที่เคยกิน งดไปก่อนนะ ลดได้แล้วค่อยให้รางวัลตัวเองทีหลัง

8.ของเราทำแบบนี้เห็นผลเลยตั้งแต่เดือนแรก ลดไป 2 กิโล

9.ผ่านมา 2 ปี น้ำหนักหายไป 20 กิโล จาก 77 เหลือ 57 ตอนนี้ไม่เคร่งแล้วนะ กินปกติ

10.พอเราทำแล้วดีขึ้นมาก รู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้น ดีใจสุดๆ

ใครที่กำลังพยายามอยู่ ลองดูนะคะ ผลของมนดีมากจริงๆ

สอบถามเพิ่มเติมได้เลย ยินดีแบ่งปันค่ะ 🥰

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #รักตัวเองมากขึ้น #ดีขึ้นทุกวัน #ทุกคนทำได้