Cara Mengurangi Ngomong NgeGAS ‼️

Hai lemonbabes 💗

Hayo jujur siapa disini yang kalo lagi emosi suka pada ngegass ngomongnya 😮‍💨😂

Ada beberapa tips untuk lamu lakukan agar mengurangi kebiasaan berbicara dengan nada tinggi atau ngegas:

🧚🏻‍♀️ Kenali pemicu: Amati situasi atau hal-hal yang memicu Anda untuk berbicara dengan nada tinggi. Apakah karena stres, frustrasi, atau ketidaksetujuan?

🧚🏻‍♀️ Identifikasi emosi: Setelah mengenali pemicu, coba identifikasi emosi yang Anda rasakan saat itu. Apakah Anda marah, kesal, atau cemas?

🧚🏻‍♀️ Jeda sebelum bicara: Saat Anda merasakan emosi memuncak, ambillah jeda beberapa detik sebelum berbicara. Ini memberi Anda waktu untuk berpikir jernih dan mengendalikan emosi.

🧚🏻‍♀️ Tarik napas dalam: Teknik pernapasan dalam dapat membantu Anda untuk lebih tenang dan berpikir jernih. Tarik napas dalam melalui hidung selama 4 hitungan, tahan selama 4 hitungan, dan keluarkan perlahan melalui mulut selama 4 hitungan.

🧚🏻‍♀️ Pilih kata-kata yang tepat: Hindari menggunakan kata-kata yang kasar, menyinggung, atau menyalahkan.

🧚🏻‍♀️ Gunakan "Oke" sebagai subjek: Misalnya, alih-alih berkata "Kamu menyebalkan!", katakan "Oke aku merasa kesal ketika..."

Jangan BILANG GA BISA 🫵🏻

COBA DULU ‼️

Semoga membantu ya lemonbabes bye bye 💋

#BeReal #WonderWoman #HealingTime #emosi #tipsandtricks #mentalhealth