แบ่งปันคลิปออกกำลังกายทำเองได้ที่บ้าน

มาแนะนำคลิปสาวๆที่ ไม่ชอบไปยิมไม่ว่าจะเหตุผลใดๆ

ส่วนตัวมายเข้ายิมแล้วรู้สึกเกร็งและไม่มีสมาธิ เพราะคนเยอะ😂

เลยเน้นออกเองที่บ้านสะส่วนใหญ่

ทำตามคลิป 1/2/3 ปวดท้องปุดๆสะใจทุกคร้้ง แต่แสนจะทรมานก็ต้องยอมม🥲

ส่วนตัวมายเอง เน้นเลือกกิน+ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสะส่วนใหญ่ แต่ก็เพิ่มคาดิโอให้ได้สัปดาห์ละ1-3วัน

📌กฏหลักของตัวเอง📌

บาลานซ์ตัวเองให้ได้100% มันจะสนุก

กินอาหารให้ครบ5หมู่ เน้นโปรตีน/คาร์บจากผัก

เลี่ยง หวานมันทอด อาหารแปรรูป

ชีสเดย์แค่อาทิตย์ละ1ครั้ง แต่ไม่ฟิกนะ บางอาทิตย์ก็ไม่ชีส😂

ติดแฟนมมาก เพราะกินแฟดำแล้วง่วงมากๆ ก็ต้องอดทนหันมากินแฟดำแบบ no syrub 100% / แอบขอชีสเดย์อาทิตย์ละครั้งที่จะกินแฟนมได้😅

ออกให้ full body

บริหารทุกส่วนในร่างกาย

สลับๆวันเอาวันนี้เน้นช่วงไหน

แต่หลักๆชอบเล่นหน้าท้องที่สุด มันสะใจ😍

#ไดเอท #ออกกําลังกาย #exercise #diet #weight #ดูแลสุขภาพ #ดูแลหุ่น #สาวอวบ #workout