PAYUDARA ANTI KENDUR USIA 30an ✨

Tips payudara anti kendur versi Mamarafassya:

1. Lakukan Pijat Payudara

Aku belum rutin lakukan ini, tapi setidaknya aku sempatkan 5 menit ketika mandi. pijat payudara dari bawah ke atas searah jarum jam secara perlahan. Biar gampang bisa pake zaitun.

2. Konsumsi Vitamin C

Konsumsi vitamin c bagus untuk bantu tubuh memproduksi kolagen secara alami sehingga bisa membantu elastisitas kulit. Aku biasanya rutin konsumsi vitamin c dalam bentuk jus, misalnya jus jeruk, tomat.

3.  Rutin Berolahraga

Aku ga melulu harus ke sanggar senam buat aerobic ya karena bagi waktu sama ngurus anak dan usaha aku juga. Aku latihan kekuatan aja di rumah dengan lakukan gerakan ringan yang bantu kencangin otot payudara, aku juga biasanya plank 1 menit sebanyak 3x, kemudian push up sebanyak 30x.

4.  Kenakan Bra yang Mendukung

Aku pernah salah pilih bra yang justru bikin payudara makin ke bawah. Beli bra yang ga sesuai ukuran bikin ga nopang payudara dengan baik dan menyebabkan kendur.

5.  Jaga Kelembapan Kulit Payudara

Selama menyusui aku ga pernah pake lotion pelembab di bagian payudara, jadinya payudara aku kering 🥲 Sekarang aku rutin pake body lotion sampe ke bagian payudara.

6.  Menjaga Postur Tubuh

Aku dari gadis memang membiasakan untuk berdiri maupun duduk dengan posisi punggung tegak supaya payudara ga terbawa gravitasi ke arah bawah.

7.  Lakukan Diet Sehat

Coba untuk kurangi konsumsi lemak hewani jenuh yang tinggi kolesterol dan menggantinya dengan minyak zaitun, vitamin B, dan vitamin E. Nutrisi tersebut dapat membantu mengatasi kerutan dan elastisitas kulit. Biasanya aku konsumsi vitamin B dan E ini dari supplemen karena khawatir ga tercukupi dari makanan yg aku konsumsi.

Aku juga selalu cukupi kebutuhan air mineral untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Jangan lupa, jalani hidup sehat dengan berhenti merokok. Pasalnya, kebiasaan buruk yang satu ini bisa memengaruhi kondisi kulit di payudara.

#LifeAt30s #TentangIRT #wellnesslifestyle #wellnesschecklist #wellnesshabits #wellnessjourney #wellnesstips