🌟美髪を手に入れるために食べたい食べ物TOP 10🌟


🌟美髪を手に入れるために食べたい食べ物TOP 10🌟

美しい髪は食事から💇‍♀️✨って事で

今回は…

美髪を手に入れるために食べたい食べ物TOP 10を紹介します❣️

バランスの取れた栄養が大切！今日から取り入れたい美髪フードを紹介します💕

1. サーモン 🐟

オメガ-3で頭皮をしっかり保湿＆血行促進！

2. 卵 🥚

ビオチンたっぷり！抜け毛予防にも効果的💡

3. アーモンド 🌰

ビタミンEで髪のツヤ＆健康をキープ✨

4. ほうれん草 🥬

鉄分やビタミンで髪に栄養補給💪

5. 鶏肉 🍗

髪を作るタンパク質！成長をサポート⚡️

6. ブルーベリー 🫐

抗酸化パワーで髪をダメージから守る🛡

7. 全粒穀物 🌾(玄米など)

ビタミンBで健康的な頭皮を保つ🔋

8. 黒豆 🫘

鉄分とタンパク質で髪の成長をバックアップ👑

9. ヨーグルト 🍶

タンパク質＆ビタミンDで髪に元気をチャージ🌟

10. ダークチョコレート 🍫

ビオチンでしっかり栄養！でも食べすぎ注意⚠️

どれも手軽に食べられるものばかり！髪の健康をサポートする栄養たっぷりの食べ物を毎日の食事に取り入れて、ツヤツヤ美髪を目指そう💖

〜その他のポイント〜

①水分補給: 十分な水分摂取は髪の健康に欠かせません。1日約2リットルの水を目安にすると👍🏻

②バランスの取れた食事: 各種栄養素をバランスよく摂取することが、美髪への近道に繋がるよ！

③適度なビタミン摂取: 特にビタミンA、C、E、B群は髪の健康にとっても重要！

#美髪 #ヘアケア#秋の美活習慣 #美活#髪質改善 #髪の毛伸ばす #Lemon8の日 #じぶんいいね#今日の気分転換 #髪質改善