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@佐藤麻衣子|薬膳ナース ←他の投稿も見てみる♡
東洋医学的には
内臓が活発になる時間帯
があるんです
⏰5-7時:大腸
排出タイム
白湯がオススメ
⏰7-9時:胃
消化が盛んな時間帯
朝食はこの時間に
⏰9-11時:脾
仕事や勉強など
集中タイム
新陳代謝も増す時間
運動もオススメ
⏰11-13時:心
昼食や
お昼寝がオススメ
お昼寝は短時間でも
午後からの活力のもとに!
⏰13-15時:小腸
首や肩を
軽くストレッチ
栄養の吸収が活発になるため
激しい運動は控えて
⏰15-17時:膀胱
勉強や読書の
効率がよい時間
むくみが気になる方は
ティータイムにあずき茶を
⏰17-19時:腎
夕食は
この時間帯がベスト
黒い食材で精をつけて
⏰19-21時:心包
リラックスタイム
バタバタしやすい時間帯なぶん
意識的にリラックスするのがオススメ
心包の働きは諸説あり
西洋医学にある臓器ではないですが、
「心」を包んで守る器官という考え方
⏰21-23時:三焦
23時までに就寝が
熟睡のポイント
三焦に不調があると
むくみや排尿トラブルを
生じます
三焦はなんとも
不思議な六腑の一つで
諸説ありますが、
六腑の一つであるほかに、
五臓の位置を三つに分けて
*上焦:心・肺(横隔膜から上)
*焦 :脾・胃(横隔膜〜へそ)
*下焦:肝・腎(へそ下)
とする考え方があります。
内臓を意識して
1日を過ごしてみてください♡