塩麹のクリームチーズ

↓材料・作り方の詳細

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簡単腸活ヘルシーおやつ

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＼recipe／

脂肪分ゼロの

濃厚クリームチーズ

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˗˗˗˗˗˗【材料】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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・無脂肪ヨーグルト…400g

・塩麹...30g

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˗˗˗˗˗˗【作り方】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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① 材料を全て入れて混ぜる

② 乾いた布巾に包んで一晩寝かせる

③ 水気を絞る

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※硬さが欲しい人はもう一晩寝かせてもOK

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˗˗˗˗˗˗【栄養】˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

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（材料全量）

カロリー：181kcal

たんぱく質：16.7g

脂質：1.4g

糖質：29.4g

食物繊維：0.2g

食塩相当量：4.57g

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産後7キロ痩せた

腸活アドバイザー®︎のmai です♥

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