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【生おからパン作った🥐🍞】
インスタでは、バストサイズを落とさずに3ヶ月でマイナス8キロ痩せたレシピを先行公開中!
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ふわふわ!もちもち!
小麦粉.油.イースト不使用!
混ぜるだけで発酵も不要♪
超簡単あっという間♪
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先日"本当に美味しい
オートミールパン"レシピを
あげていますが
こちらのパンも
肩を並べられるくらいかと
思います😋
"おから"なのに本当に美味しい♡
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冷めても次の日も
ふわふわもちもち♡
以前、"生おから"だけで作る
パンレシピをあげていますが
正直"パン"には
なりきれていなくて..🤔
"おからパウダー"で
作るパンも、おから臭さが
どうしても気になって..🤔
"生おから"に"米粉"を少し加える
ことで、ヘルシーかつ極めて
"パン"に近づけました🥳
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"生おから"ならではのもちもち感
優しい自然な甘みが感じられる
パンになっています😊
バターやチーズがとっても
合います♡
こちらのパンは、トースターで
焼くより、ふわもちのまま
いただく方が美味しいかと
思います😋
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【材料】《丸パン4個分》
*生おから-100g
(しっとりタイプ)
*米粉-30g
(製菓用)
*塩-ひとつまみ
*ラカント(砂糖)-10g
*サイリウム-10g
*ベーキングパウダー-5g
*卵-1個
*ヨーグルト-30g
*水-40g
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【作り方】
〜下準備〜
*オーブン220℃で予熱する。
➀ボウルに生おから〜ベーキング
パウダーを加えて、ゴムベラで
生おからのダマを潰しながら
よく混ぜ合わせる。
➁卵、ヨーグルト、水を加えて
ゴムベラでなでつけるように
よく混ぜ、ひとつにまとめる。
➂4等分にして、手に水をつけて
丸める。
➃オーブンシートにのせて
オーブン220℃で23分ほど
全体的にいい焼き色がつくまで
焼く。
取り出したら15分ほど
そのまま置き、粗熱をとる。
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"オートミールパン"同様
サイリウム(オオバコ)を使用
しているので、焼き上がり後
15分ほどはそのまま置くこと。
ちょうど良い生地感になります😊
粗熱が取れた頃、もしくは
次の日が生地が落ち着いて
より"パン"らしく仕上がって
いるかと思います😊
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"米粉"ですが、色々と
試しましたが、あまり大差は無い
ので、製菓用の米粉でOKです🙆♀️
もしあれば、"ミズホチカラ"
の米粉はおすすめです♡
よりふわふわになります😋
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熱量は1/4あたり
約73.2kcal
糖質 約7.5g
脂質 約2.6g
(アプリ計算)
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とってもヘルシーで
美味しい"生おからパン"
ぜひお試しください😊♡
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【私について】
3ヶ月で-8kg達成できた😌
51.6kg→43.6kg(E)✨
・バストのサイズを落とさないダイエット
・簡単ダイエットごはん
・運動嫌いでもできる宅トレ
・ダイエットに役立つ知識
・でも時にはしっかりチートDAY作ってます!
そして、インスタではダイエット、バストケア、膣ケアに関する情報を発信しています✨
もしよかったら覗いてみていただけると嬉しいです!
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よろしくお願い致します😊
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☆☆☆ SpecialThanks ☆☆☆
【投稿内容について】
のInstagramより、お借りしています!
yuki*さんはいつも簡単で美味しくってグルテンフリーのレシピを紹介されてるよ!ヘルシーダイエットといえばyuki*さんなので是非インスタグラムも覗いてみてね!
※許可をもらって投稿しています🙇
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