The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
ขอเกริ่นก่อนว่าคำว่า "อ้วน " ของแต่ละคนอาจจะตีความไม่เหมือนกัน ย้อนกลับไปตอนปี4 เราฝึกงานกองถ่าย บอกเลยว่าทานอะไรวันละ 5 มื้อ ขนมเอย น้ำหวานเอย ผลไม้เอย กินทั้งวัน
รู้ตัวอีกทีน้ำหนักแตะไป 60 kg. ซึ่งสำหรับเราน้ำหนักเท่านี้ทำให้เราใส่กางเกงไซต์เดิมไม่ได้ ใส่เสื้อตัวเล็กๆไม่ได้ หน้าก็กลมขึ้น สะโพกจงและขาใหญ่ขึ้น ทำให้เราต้องเริ่มกระบวนการการลเน้ำหนักอย่างด่วน (อีก1 เหตุการณ์ที่ขาดไม่ได้คือ เราวิ่งล้มในกองถ่ายค่ะ ตอนนั้นหัวเข่ากระแทกลงสองข้างเลย ที่กองถึงกับต้องเรียกรถพยาบาลตอนเที่ยงคืน เพราะเลิกกองดึก สรุปเอกเรย์มาหัวเข่าร้าวค่ะ เพราะน้ำหนักตัว) นี่คืออีกหนึ่งจุดเปลี่ยนในการลดน้ำหนักครั้งนี้
💚ตารางการกิน 💚
✅(เราเลือกตอนเช้า ทานไข้ต้ม 2ฟอง +ผลไม้ 1 ชนิด)
✅(มื้อกลางวัน สลัดผัก+ อกไก่ )
✅(มื้อเย็น ผลไม้+โยเกิต) งดการกินขนมจุกจิก ของหวาน
✅เราเข้าฟิตเนส ใช้เวลา2-3 ชม. เข้าทุกวันจันทร์-ศุกร์ ( เพื่อใช้ในการออกกำลังกายค่ะ)
✅ตัวอย่างคลิปออกกำลังกายที่เราใช้คาดิโอง่ายๆหรือออกกำลังกายเฉพาะส่วนค่ะ (cr.youtube )
https://youtu.be/pdEertqazGw
https://youtu.be/HrpW5PliIdU
https://youtu.be/hxjKZcOT17E
https://youtu.be/MG69sFM1UIw
✨ เราใช้เวลาประมาณ 1 ปี น้ำหนักถึงลงมา 10-12kg และสามารถคงน้ำหนักมาได้ตลอด3-4 ปีผ่านมา
✨อยากให้ทุกคนที่กำลังอยากจะลดน้ำหนัก มีแรงบันดาลใจและมีเป้าหมายค่ะ เรารู้สึกว่าเรื่องสุขภาพก็สำคัญ การที่น้ำหนักตัวเราเยอะ ทำให้หัวเข่าต้องรับน้ำหนักเยอะอาจจะมีปัญหาทีหลัง หรือบางคนไม่มั่นใจในการแต่งตัว ก็ลดเพื่อตัวเองและเพื่อสุขภาพค่ะ อีกอย่างเราว่าสาวอวบ แต่งตัวแบบไหนก็น่ารักหนุบหนับไปหมด ถ้าเราเลือกชอบแบบไหน หรือมีสไตล์แบบไหนก็จัดเลยนะคะ อย่าไปฟังคำวิจารณ์ของคนอื่นเยอะมาก แต่ละคนมีความสวยในแบบของตัวเอง ✨
#ติดเทรนด์ #รีวิวลดน้ำหนัก #รีวิวลดหุ่น #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ความรู้ลดน้ำหนัก #รีวิวบิวตี้กับlemon8