Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
มนุษย์แม่ ที่บ้างครั้งก็ดูเป็น มนุษย์ป้าอ้วนๆ คนนึง
ช่วงโควิด เริ่มรับตัวเองไม่ได้ WFH ทำเอา ตึง คับ ไปทุกสัดส่วน
วิธีแก้ ก็ออกกำลังกายซิค่ะ เราอดีตสายวิ่ง ชิงเหรียญ
ท้อง 3 เดือนก็ไม่หวั่น จบทัน cut off 2.30 ชม. ได้เหรียญจ้า
แต่แม่วิ่งตอนลูก 3 ขวบ 30 นาที ทุกวัน ทำไมมันได้ขอบชีทมาแทน
มันคงไม่ใช่ทางละ ยิ่งวิ่ง ยิ่งกลม แถมสุขภาพทรุด มาผิดซอยแน่ๆ
ปรับความคิดใหม่ กรรมจากการกิน คือ กิโลกรัม
เรามาตัดกรรมด้วยการปรับการกินตามคุณหมอแนะนำดีกว่า
เริ่มเลย 🛎️
🎯 กินตามกรุ๊ปเลือด AB ผักปลา สัตว์ 2 เท้าลงไปจนถึงไม่มีเท้า ทานดี แต่ไม่มีเท้าแบบงูไม่กินนะคะ 😂 ผักก็สุก ไม่ทานผักดิบ
🎯เมนูปรุงอ่อน ลด หวานมัน เค็ม ไม่น้ำซุป ไม่น้ำจิ้ม ไม่เบเกอรี่ จะเม้าว่า ไข่เจียวชะอมไม่น้ำมัน อร่อยมากกก
🎯ทานเป็นมื้อ เช้าหลังตื่น 1 ชม. กลางวัน เย็น ทานไวลดไว มื้อเย็นปิดจบไม่เกิน 4 โมง !!!!
🎯เดินหลังมื้ออาหาร 10-5-5 นาที ช่วยย่อย กระตุ้นการเผาผลาญ ยังไม่เน้นออกกำลังกาย
🎯นอนให้ไว ก่อน 4 ทุ่ม นอนหลับสนิท ยาวไปถึงเช้า ไม่ตื่นกลางดึก
จบ 1 เดือน OMG มั้ยละ ขอบชีทหาย ได้ ร่อง 11
พัฒนาการความสวยและหุ่นดีขึ้นทุกวัน
เราใช้หลักการนี้ดูแลตัวเองตั้งแต่ พ.ค. 65
ผลประกอบการปีกว่าๆ อยู่รูปสุดท้ายค่ะ
นน.40 เอว 24“ มีร่อง 11 สวยๆ เหมือนเดิม
ปล. 1 อาทิตย์มี 21 มื้อ ทานดี 20 มื้อ ชีทมิล 1 มื้อกับลูกชาย ทานเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้ตับได้ขับของไม่ดีบ้าง
แต่สำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ชีทมิล คือ การลดเครียด และให้รางวัลกับตัวเองที่ตั้งใจทานดีมา 20 มื้อ ทั้งสัปดาห์ ❤️
ใครก็ทำได้ ถ้ามีเป้าหมายชัดเจน ลดแล้วได้อะไร ทำเพื่อใคร ถ้าไม่ลดชีวิตจะเป็นยังไง ของเราตัวตึง บวกปัญหาสุขภาพเยอะมาก จึงต้อง ลดด่วน ส่วนปัญหาสุขภาพมีอะไรบ้าง ไว้จะมาเล่าในโพสต์ต่อไปนะคะ
เป็นกำลังใจให้ มนุษย์แม่ ทุกคน มีลูก เรายิ่งต้องสวย พร้อมแนะนำเทคนิคความสวย ❤️
#ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง #ไม่สวยทำไงดี #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #กู้หุ่นพังให้ปังกว่าเดิม #กู้หุ่นแม่หลังคลอด