เปลี่ยนร่างมนุษย์แม่

มนุษย์แม่ ที่บ้างครั้งก็ดูเป็น มนุษย์ป้าอ้วนๆ คนนึง

ช่วงโควิด เริ่มรับตัวเองไม่ได้ WFH ทำเอา ตึง คับ ไปทุกสัดส่วน

วิธีแก้ ก็ออกกำลังกายซิค่ะ เราอดีตสายวิ่ง ชิงเหรียญ

ท้อง 3 เดือนก็ไม่หวั่น จบทัน cut off 2.30 ชม. ได้เหรียญจ้า

แต่แม่วิ่งตอนลูก 3 ขวบ 30 นาที ทุกวัน ทำไมมันได้ขอบชีทมาแทน

มันคงไม่ใช่ทางละ ยิ่งวิ่ง ยิ่งกลม แถมสุขภาพทรุด มาผิดซอยแน่ๆ

ปรับความคิดใหม่ กรรมจากการกิน คือ กิโลกรัม

เรามาตัดกรรมด้วยการปรับการกินตามคุณหมอแนะนำดีกว่า

เริ่มเลย 🛎️

🎯 กินตามกรุ๊ปเลือด AB ผักปลา สัตว์ 2 เท้าลงไปจนถึงไม่มีเท้า ทานดี แต่ไม่มีเท้าแบบงูไม่กินนะคะ 😂 ผักก็สุก ไม่ทานผักดิบ

🎯เมนูปรุงอ่อน ลด หวานมัน เค็ม ไม่น้ำซุป ไม่น้ำจิ้ม ไม่เบเกอรี่ จะเม้าว่า ไข่เจียวชะอมไม่น้ำมัน อร่อยมากกก

🎯ทานเป็นมื้อ เช้าหลังตื่น 1 ชม. กลางวัน เย็น ทานไวลดไว มื้อเย็นปิดจบไม่เกิน 4 โมง !!!!

🎯เดินหลังมื้ออาหาร 10-5-5 นาที ช่วยย่อย กระตุ้นการเผาผลาญ ยังไม่เน้นออกกำลังกาย

🎯นอนให้ไว ก่อน 4 ทุ่ม นอนหลับสนิท ยาวไปถึงเช้า ไม่ตื่นกลางดึก

จบ 1 เดือน OMG มั้ยละ ขอบชีทหาย ได้ ร่อง 11

พัฒนาการความสวยและหุ่นดีขึ้นทุกวัน

เราใช้หลักการนี้ดูแลตัวเองตั้งแต่ พ.ค. 65

ผลประกอบการปีกว่าๆ อยู่รูปสุดท้ายค่ะ

นน.40 เอว 24“ มีร่อง 11 สวยๆ เหมือนเดิม

ปล. 1 อาทิตย์มี 21 มื้อ ทานดี 20 มื้อ ชีทมิล 1 มื้อกับลูกชาย ทานเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้ตับได้ขับของไม่ดีบ้าง

แต่สำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ชีทมิล คือ การลดเครียด และให้รางวัลกับตัวเองที่ตั้งใจทานดีมา 20 มื้อ ทั้งสัปดาห์ ❤️

ใครก็ทำได้ ถ้ามีเป้าหมายชัดเจน ลดแล้วได้อะไร ทำเพื่อใคร ถ้าไม่ลดชีวิตจะเป็นยังไง ของเราตัวตึง บวกปัญหาสุขภาพเยอะมาก จึงต้อง ลดด่วน ส่วนปัญหาสุขภาพมีอะไรบ้าง ไว้จะมาเล่าในโพสต์ต่อไปนะคะ

เป็นกำลังใจให้ มนุษย์แม่ ทุกคน มีลูก เรายิ่งต้องสวย พร้อมแนะนำเทคนิคความสวย ❤️

#ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง #ไม่สวยทำไงดี #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดพุง #กู้หุ่นพังให้ปังกว่าเดิม #กู้หุ่นแม่หลังคลอด

#แม่รีวิว #แม่จุ๋มหุ่นจิ๋ว