แก้ปวดคอ ด้วยผ้าขนหนูแค่ผืนเดียว

แก้ปวดคอ ด้วยผ้าขนหนูแค่ผืนเดียว

รีวิวความป่วย

😷 เป็นอะไร: ปวดคอ

🤒 อาการ: ปวดคอจากการนั่งทำงานนาน ก้มคอใช้มือถือ

🩺 การรักษา:

เริ่มต้นจากหยิบผ้าขนหนูมา 1 ผืนม้วนหรือพับ จากนั้นจับปลายทั้งสองด้านของผ้าขนหนู แล้วก็นำมาคล้องคอไว้ ค่อยๆเอียงคอไปทางด้านหลัง แล้วใช้ มือที่จับผ้าขนหนูดึงไปทางข้างหน้า ให้กล้ามเนื้อคอและกล้ามเนื้อต้นคอถูกยืด โดยยืดค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5 รอบ หลังยืดคอด้วยผ้าขนหนูเศษให้ประคบอุ่น 10-15 นาทีเพื่อคลายกล้ามเนื้อต้นคอ ลดอาการปวดคอ

#ปวดคอ #ไมเกรน #neckpain #ปวดคอร้าวลงแขน #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กระดูกคอเสื่อม #กายภาพบําบัด #ออฟฟิศซินโดรม #หมอแมค #มือปราบออฟฟิศซินโดรม #musclear #musklear