สุดปัง‼️ ลดนํ้าหนัก35โล ในเวลาไม่ถึงปี💢❓

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

ลดนํ้าหนัก35กิโล ‼️ ในวัย40ปี ใช้เวลาไม่ถึง1ปี #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดี 💢

🏆❓ หนทางสู่เป้าหมายของเรเบล📌

🎯ประกาศเป้าหมายให้คนอื่นรู้

เพราะสามารถมีแรงผลักดันและทำเป้าหมายให้สำเร็จได้แต่ต้องไม่ใช่เป้าหมายที่กดดันและยากมากเกินไป

💖🚶🏻‍♀️การออกกำลังกาย

ต้องออกกำลังกายที่หลากหลาย ทั้งคาร์ดิโอและเวท แต่เรเบลใช้การเดินเป็นหลัก เดินให้เยอะที่สุดเพื่อเผาผลาญไขมัน

🥒👉🏻การกิน 30/70 💢💓ออกกำลังกาย 30 กิน70

เลือกกินโปรตีนเป็นหลัก เพราะทำให้อิ่มนานและสามารถคุมแคลได้ดีกว่าและเลือกกินผักมากขึ้นเพราะมีแคลน้อยและดีต่อสุขภาพ

💢ลดน้ำตาล ลด Junk Food และลดอาหารที่มีกลูเตน

❌ ไม่กินตามอารมณ์

🎯💢ทริคเพิ่มถ้าทำาแล้ววใช้ได้ผล

✅เคี้ยวอาหารมากกว่า 40 ครั้ง/ 1 คำ

เพราะจะช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ย่อยได้ดีขึ้นและคนที่เคี้ยวอาหารละเอียดจะช่วยให้อิ่มได้ดีกว่าคนอื่น

💖✅ Mindful Eating

ต้องกินอาหารอย่างมีสมาธิ ทริคนี้ดีมากๆดีต่อจิตใจและร่างกาย

Téléchargeur vidéo Lemon8