The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
みなさん!
ご自身の体脂肪って、ご存知ですか?
体重ばかりに気を取られがちなんですが、体脂肪の方が重要です‼️
体脂肪によって見た目がすごく影響が出ます!
また、痩せている方で体脂肪が多い方は隠れ肥満とも言われています😱
体脂肪が増えると健康面にも影響が出てくるので、体脂肪が多い人は気をつけて下さいね💦
今回は体脂肪を減らす
❹つのコツを教えちゃいます😆✨
1.よく噛んでたべる
お腹が空いてるとついついドカ食いをしてしまうんですが、よく噛む事で満腹中枢が働き満腹感が出てきます✨
しっかりと噛んで、腹八分目までで終わらせましょう😊
2. 7時間ぐっすり眠る
睡眠不足だと体脂肪を分解する成長ホルモンや、食欲抑制や代謝をつかさどるレプチン、食欲増進を促すグレリンなどのホルモンが乱れ太りやすい身体になってしまいます😱
しっかりと質の良い睡眠で寝てる間に脂肪を分解しましょ💕
3.筋トレ&有酸素運動
筋トレで1時間しっかりと筋肉を使う事で身体が温まり代謝が上がります。
その後に有酸素運動を30分以上する事で、かなりの脂肪燃焼が期待されます😍運動をする時は、筋トレ&有酸素運動を心がけてみて下さい☝️
4.栄養バランスの取れた食事
偏った食事をしていると、餓死状態になり逆に脂肪を溜め込んでしまいます😨
基礎代謝を上げるには筋肉が重要❗️
筋肉の元となるタンパク質を積極的に摂るようにしましょう☝️
さぁ!
あなたも今日からスルスル痩せ体質に💕
メリハリBODYで心も体も健康に✨
やってみよう!
参考になった方は
いいね❤️コメントをいただけると
嬉しいです«٩(*´ ꒳ `*)۶»
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ビューティーサロン
〜LUCIALL〜
大阪府堺市西区鳳南町5丁672-1
宗久園ハイツA棟201
090-6666-3786
(営業のお電話はご遠慮下さい)
営業時間 9:00〜18:00
定休日 日曜日
駐車場あり
クレジットカード OK
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
セルライトゼロ専門店
🍀全身初回🍀
¥9900
🍀半身初回🍀
¥6600
🍀部分痩せ初回🍀
¥5500
🍀フェイシャル初回🍀
¥4400
Instagram: https://instagram.com/luciall.mk?igshid=NWRhNmQxMjQ=
ご予約はこちら💁♀️
https://minimodel.jp/r/7vWRLY6/menu?sharefrom=app
#体脂肪減らしたい #体脂肪率減らしたい #簡単ダイエット #くびれトレーニング #見た目痩せ #健康よく痩せたい #コンプレックス解消 #痩せ体質作り #堺市西区 #堺市エステ #堺市西区鳳