#BerkahnyaRamadhan 🎀 | MENU SAHUR DIET 3

#BerkahnyaRamadhan

Hey Lemonade 🍋🍋🍋

Gimana puasanya masih aman? Timbangan ke kanan atau ke kiri nih hehhee... Ga usah dipikir, yang penting kita usaha aja untuk healty life . ok!

Nih resep sahurdiet hari ke 3. Agak buanyak, tp Full proteinnya. Kali ini aga sedikit butuh waktu 30menitan yaaaa

🎀 KARE AYAM KAMPUNG 🎀

1 ekor ayam kampung (potong jd 10 buah)

1 sch bumbu kare instan hihihi

2 sdm fibercreme (pengganti santan)

1lt air

1 sereh di geprek

1 jari lengkuas geprek

3 daun jeruk purut

👩‍🍳 CARA MEMASAK 👩‍🍳

1. Rebus ayam sebelumnya 15-20 menit. Aku biasanya rebus waktu habis tarawih, jadi pas sahur ayam udah empuk dan siap masak.

2. Didihkan air. Setelah mendidih, masukkan ayam yang sudah direbus tadi, lengkuas, sereh, daun jeruk purut. Masak sekitar 10 menit.

3. Masukkan semua bumbu kare instan

4. Tambahkan fibercreme

5. Aduk hingga merata. Tutup panci. Matikan kompor. Diamkan 7 menit. Masak kembali 10 menit. Matikan kompor dalam keadana panci tertutup.

🎀 TUMIS JAMUR TIRAM 🎀

150 gr Jamur Tiram

2 siung bawang putih parut

daun bawang

gula, garam, lada, dan kaldu jamur

👩‍🍳 CARA MEMASAK 👩‍🍳

1. Remas-remas jamur dengan 1sdm garam. Peras hingga air keluar. Cuci bersih jamur tiram dengan air mengalir. Peras hingga air sedikit

2. Tumis baput hingga harum, masukkan jamur tiram. masak hingga layu.

3. Tambahkan bumbu-bumbu, aduk-aduk hingga merata dan matang

4. Beri daun bawang cincang, aduk2.

🎀 TELUR REBUS 🎀

7 sdm air

2 butir telor

👩‍🍳 CARA MEMASAK 👩‍🍳

1. Masukkan telor ke dalam panci berisi 7 sdm air . Rebus telur 5-8 menit. Kemudian matikan kompor dan tutup panci.

🍽 PENYAJIAN 🍽

🍚 Max 3-4 sdm

🍗 Lauk / Protein sebanyak 1 kepal tangan dewasa

🥬 Sayur sebanyak 1 kepal tangan dewasa

🥱 BANGUN TIDUR 1 gelas air putih

🍎🍏🍎 Konsumsi serat dari buah

🤤 MAU MAKAN 1 gelas air putih

🍽🍽🍽🍽🍽 Makanlah

🥛 Minum 1 gelas air putih sesudah makan

Sambil menunggu imsya, boleh nyemil buah atau snack oat.

🥛 Minum 1 gelas air putih sebelum imsya.

SELAMAT BERPUASAAAAAA

Puasa dijalankan dengan Hati Ikhlas dan Bahagia

Dapatkan bonus hidup sehat dan tubuh ideal

I love Semuanya 🥰😘😍 #Recipe #sahursimple #dietfood #puasasehat #resepsahursimple #resepsahur #DietJourney