Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
hi semua!! masalah pinggang lebar disebabkan lemak2 yang ada ni memang susah nak selesaikan🥺 tapi kalau tak buat kesedaran awal memang lagi melarat‼️
i ada 4️⃣ cara mudah untuk atasi masalah ni! tak penat langsung sebab boleh buat dari rumah 🏠
jom ikuti cara ni:
1️⃣PLANK JACKS
for this one, body position macam bumping tapi mula2 rapatkan kaki & kemudian lebarkan kaki
2️⃣GLUTE BRIDGE
baring sambil rapatkan kaki. kemudian angkat badan perlahan2 dan mulakan langkah seterusnya 💪🏻
3️⃣PLANK ROTATIONS
body position macam bumping tetapi angkat tangan sebelah bahagian sambil hadap kearah sisi
4️⃣REVERSES LUNGES
lipatkan lutut secara selang seli mengikut sets yang diberikan ✅
#healthy #health #fitness #Fitness #senamandarirumah #senaman