The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
เป้าหมายเดือนตุลาคม✨
❌น้ำหนักลง1-2kg. = กันยน 49.60 > ตุลา 48.70 (-0.90)
✅ เวทให้ได้ 10 วัน🔥🔥 = 11 วัน
✅ ทำอาหารกินเองทุกมื้อให้ได้ 7 วัน = 13 วัน
💖 : อัพเดท 4 เดือนค้าบ
เดือนนี้หลุดเยอะกว่าที่ผ่านมา สัดส่วนเลยไม่ค่อยลงเลยย😂 เท่าเดิมกับเดือนที่แล้วเลยค่าา น้ำหนักก็ลงมา 0.90 เกือบ1โลลล แต่ดีใจมากกก แตะ48แย้ววววว ตอนนี้เลิกโฟกัสน้ำแล้วนะคะ ขึ้นๆลงๆ ไม่เกิน50ก็โอเคแล้วค่ะ ต่อไปจะไปโฟกัสสัดส่วน ตั้งใจสร้างกล้ามเนื้อ แต่เวทเหนื่อยมาก ไม่อยากออกสุดๆ55555 แต่จะพยายามค่ะ แขนนี้ไม่ค่อยจะมาแรง ยกของนานๆไม่ได้ กล้ามเนื้อน่าจะไม่ค่อยมี ค่อยๆสร้างละกัน ฮึ้บบ!!🔥
🦋 : เต็ม 10 ให้ 100 ไปเลยยยเหมือนเดิมม เพราะถือว่ายังออกกำลังกาย แต่แรงจะตกกว่าเดือนที่แล้ว พยายามรักษาวินัย เวลาขี้เกียจก็จะถามตัวเองตลอดว่าเหนื่อยจริงๆหรือขี้เกียจ ถ้าจริงๆขี้เกียจก็ยกร่างแบบขี้เกียจๆไปออกกำลังกาย หลังจากออกไป5นาทีก็สบายแล้วค่ะ แรงเริ่มมมา555 ถ้าผ่าน5นาทีแรกไปได้แบบไม่งอแง 30 นาทีก็ชิลล หากไม่ไหวจริงไป ก็พักค่ะ ไปนอนนน หากไม่พร้อมก็ไม่ฝืนน พักใจพักร่าง เดี๋ยวกลับมาใหม่🔥
📌 : เดือนนี้ก็พฤศจิกายนแล้ว จะยังทำต่อๆไปนะคะ แต่เดือนนี้จะพักอัพเดท1วัน กิน6วัน พัก1วันน้า(แล้วdayนับปกติ ไม่ข้ามนะคะ) จะลองทำ Social Media Detox สัก1วันค่า แล้วไว้สิ้นเดือนจะมารวมเฟรมวันพัก ว่ากินอะไรบ้าง จะชีทหรือจะหลุดยับบ😅
เป้าหมายเดือนนี้✨
📍เวทให้ได้ 15 วัน🔥🔥
📍ทำอาหารกินเองทุกมื้อให้ได้ 10 วัน
📍งดขนม 15 วัน
📍งดน้ำอัดลมซีโร่ 15 วัน
เป้าหมายเดือนพฤศจิกายน🔥
เดือนนี้จะเบาๆ อีก2เดือนจะสิ้นปี
อย่าลืมดูแลสุขกันนะคะ🫶🏻✨
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกัน #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด💪 #รักตัวเอง