Day54 : วันนี้ขนมเยอะเช่นเคย🫶🏻

8/09/2023✅

🟡มื้อ1 : ข้าวอกไก่ทอดน้ำมันหมู + ไข่ดาวกรอบๆ1ฟอง

🟡มื้อ2 : สัมตำ + ไก่ทอดน้ำมันหมู(มีข้าวเหนียวนอกเฟรม)

🟡มื้อ3 : ข้าวคลุกปลาทู + โปรตีนขวด

☑️snack : ถั่วเซเว่น + เค้กกล้วยหอม + ทาโร่ + ขนมเจลลี่ + น้ำโคล่า + สาหร่ายย(เยอะเหมือนเดิม แต่เน้นแคลน้อย กินได้เยอะหน่อย ยกเว้นเจลลี่ น้ำตาลค่าา😂)

💪🏼ออกกำลังกาย(เย็น) : วิ่ง+เดินบนลู่40นาที + 15min ab pilates

💊 : เม็ดผักหลังอาหาร3มื้อ + ก่อนนอน = 4 เม็ด

Note : วันนี้มื้อแรกกินเยอะมาก อกไก่1ชิ้น ปรุงเกลือ1/2ชต และผงปาปิกานิดหน่อย มื้อ2 เจอแม่ทำส้มตำก็ตกม้าตายสุดๆ หิวด้วย ขก ทำอาหารอีก จบที่ส้มตำกับปีกไก่ทอดน้ำมันหมูกับข้าวเหนียวด้วย ปีกไก่มันเยอะมาก มื้อ3ว่าจะไม่กินแล้ว แต่ออกกำลังกายเสร็จแล้วหิว แถมยังกิน2มื้อ ก็เลยกินมื้อ3ไปเยยย แถมดึกด้วยเกือบ3ทุ่มม รอย่อยยาววค่า พรุ่งนี้จะกินขนมน้อยกว่านี้งับ😂

#ลดน้ําหนัก #ฉันจะผอม #ฉันจะสุขภาพดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารทําเอง #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย