กินถั่วอบไร้น้ำมัน คลุกสมุนไพรเพื่อสุขภาพกันเถอะ🫘🥜

ประโยชน์ของถั่ว

1. ชะลอความแก่ชรา ในถั่วก็มีสารเรสเวอราทรอล ช่วยชะลอความแก่ชราและริ้วรอยแห่งวัยได้

2. มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ถั่วมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องผิวพรรณ สร้างภูมิคุ้มกัน

3. ช่วยลดความดันโลหิต ลดความดันโลหิตสูง ทานถัวแบบไม่คลุกเกลือ

4. ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง สารซาโปนิน (Saponins)ในถั่ว จะไปขัดขวางการเกิดของเซลล์มะเร็ง และชะลอการเติบโตของเนื้องอกได้

5. มีวิตามินบีสูง วิตามินบี6 ช่วยสร้างเสริมคอเลสเตอรอลชนิดที่ดี และลดอาการอักเสบอีก

6. มีธาตุเหล็กสูง ช่วยแก้โรคโลหิตจาง รับประทานถั่วกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง

7. ช่วยควบคุมน้ำหนัก ซึ่งถั่วก็มีโปรตีนสูงและไฟเบอร์สูง ทานเข้าไปจะรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

8. ดีต่อสุขภาพหัวใจ ลดความเสี่ยงหัวใจวาย ถั่วยังมีแมกนีเซียม ระบบประสาท และโพแทสเซียมสูง ช่วยขจัดโซเดียมและน้ำส่วนเกินในร่างกายออกไป

9. ลดคอเลสเตอรอล ทำให้คอเลสเตอรอลชนิดที่ดีในเลือดเพิ่มขึ้นได้

10. ดีกับระบบย่อยอาหาร ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น โดยจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ทานถั่วให้ดื่มน้ำตามมาก ๆ

11. ช่วยลดความอยากอาหาร รับประทานถั่วเป็นประจำทุกวัน เมื่อครบ 12 สัปดาห์ พบว่ามีการรับประทานอาหาร และขนมขบเคี้ยวน้อยลง

12. ช่วยควบคุมเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร ช่วยปกป้องเยื่อบุลำไส้จากความเสียหาย ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ได้

#งบน้อยก็ปังได้ #haul #ติดเทรนด์