ฟิตแบบไม่ต้องง้อเวทCalisthenics !!

ฟิตแบบไม่ต้องง้อเวท!

สุขภาพดี โดยไม่ต้องเสียตังค์เข้าฟิตเนส หรือ ซื้ออุปกรณ์ให้มากมาย

Calisthenics คือ การออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านจากน้ำหนักตัวเราเอง เหมือนเราเป็นยิมส่วนตัวที่พกพาสะดวก ฝึกได้ทุกที่ทุกเวลา โดยไม่ต้องง้ออุปกรณ์

ข้อดี

- สะดวกสุดๆ : ฝึกได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ต้องไปไหนไกล แค่มีพื้นที่พอประมาณก็ลุยได้เลย

- ประหยัดตังค์ : ไม่ต้องเสียค่าเข้าฟิตเนส หรือ ซื้ออุปกรณ์ให้มากมาย

- ปรับได้ตามใจ : ท่ามีหลายระดับ เลือกฝึกได้ตามความสามารถ

- กล้ามเนื้อเฟิร์ม : ฝึกกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และ สมส่วน

- ยืดหยุ่น : ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น ขยับคล่องตัวมากขึ้น

- เผาผลาญแคลอรี่ : เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก ช่วยลดน้ำหนัก และ ไขมัน

- อารมณ์ดี : ช่วยลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และ ความมั่นใจ

แต่ก็มีข้อควรระวังนะ

- ต้องใจเย็น : ทักษะ และ ความแข็งแรงต้องใช้เวลาฝึกฝน

- ระวังเจ็บ : ฝึกท่าผิดวิธี หรือ ไม่วอร์ม อาจจะเจ็บได้

- ท้าทาย : ท่าบางท่าอาจจะยากสำหรับมือใหม่

- พื้นฐาน : ควรมีพื้นฐานการออกกำลังกายบ้าง

เริ่มต้นง่ายๆ คือเราต้อง ฝึกท่าเบื้องต้น ฝึกบ่อยๆ

- วอร์มก่อน : วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

- ฟังร่างกาย : พักเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า หรือ ปวด

- ตั้งเป้าหมาย : ตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย

ลองดูนะ เผื่อจะติดใจ !!

#calisthenics #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #พัฒนาตัวเอง