【エラスチンの減少を予防するには？！】

おはようございます*ᕷ˖°

肌と健康のパーソナルトレーナーのゆきです！🐰

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やりたい事を口にすると、「応援したい〜！」

って言ってくださる方がいて、凄く嬉しい😌💗

言えば言う程、思いが強くなる✨

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さて、今日は「エラスチンの維持」についてご紹介！！

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Q.エラスチンの減少を予防する方法は？

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A.特に気を付けて欲しいのが下記3つです！

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・紫外線ケア

・質の良い睡眠

・ストレスレスな生活

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Q.紫外線によってエラスチンはどうなりますか？

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A. 体内のエラスチンは、紫外線によっても減少してしまうことが分かっています。

UV-AはUV-Bと比較するとエネルギー量としては小さいですが、肌の真皮層にまで到達し、「肌の酸化」を引き起こしてしまいます。

実は、エラスチンが減少するのも、このUV-Aによる肌の酸化が深く関係しています。

そして、UV-Aが肌の真皮層に届くと、私たちの身体はUV-Aのダメージを軽減しようとして、「活性酵素」を分泌します。この活性酵素がUV-Aのダメージだけでなく、コラーゲンやエラスチンまでもを分解してしまうことで、体内のエラスチン量は減少してしまうのです😱

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Q.睡眠とストレスも影響しますか？

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A. はい。紫外線と同様に注意したいのが、「糖化ストレス」です。

糖化とは、消化・吸収が出来ずに体内に余ってしまった糖が、タンパク質と結びつくことによって、「AGEs」と総称される「老化物質」を生成します😖

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AGEsにはエラスチンを変質させてしまう性質があるので、エラスチンを減少させない為には、AGEsの生成を防ぐことが重要になります。

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糖化ストレスを防ぎ、AGEsの生成を阻害するためには、糖分が多く含まれる食品の摂取を控えたり、適度な運動を心がけることが重要ですよ🙆‍♀️

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また近年の研究では、糖化ストレスと睡眠に深い関係があることが判明しています。

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良質な睡眠を取れている人の体内にはAGEsが蓄積しにくいことが分かっていますので、普段から食生活に注意するとともに、質の良い睡眠をとるように心がけてみてください🙌🏻

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昔の私みたいに「自分なり」のケアを続けると

5年後10年後後悔することになるかも…

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私は5年前に「自分なり」を止めたから、

今があると思う😌

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一人で悩まずにまずは相談してみてください！

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美肌作りは、毎日のセルフケアがめちゃ大事❤️

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毎日コツコツ。積み重ねること。

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これが1番の近道🙌🏻

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1人でも多くの肌と健康で悩む方を

サポートしていきたい！🤝💕

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そして、1でも多くの方を「笑顔😆」

にしていきたいという思いで活動

しております🫶🏻

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@kenbishoku_yuki

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ご予約はDM📩かサロンの予約フォームより

お願いします＾＾

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