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おはようございます*ᕷ˖°
肌と健康のパーソナルトレーナーのゆきです!🐰
やりたい事を口にすると、「応援したい〜!」
って言ってくださる方がいて、凄く嬉しい😌💗
言えば言う程、思いが強くなる✨
さて、今日は「エラスチンの維持」についてご紹介!!
Q.エラスチンの減少を予防する方法は?
A.特に気を付けて欲しいのが下記3つです!
・紫外線ケア
・質の良い睡眠
・ストレスレスな生活
Q.紫外線によってエラスチンはどうなりますか?
A. 体内のエラスチンは、紫外線によっても減少してしまうことが分かっています。
UV-AはUV-Bと比較するとエネルギー量としては小さいですが、肌の真皮層にまで到達し、「肌の酸化」を引き起こしてしまいます。
実は、エラスチンが減少するのも、このUV-Aによる肌の酸化が深く関係しています。
そして、UV-Aが肌の真皮層に届くと、私たちの身体はUV-Aのダメージを軽減しようとして、「活性酵素」を分泌します。この活性酵素がUV-Aのダメージだけでなく、コラーゲンやエラスチンまでもを分解してしまうことで、体内のエラスチン量は減少してしまうのです😱
Q.睡眠とストレスも影響しますか?
A. はい。紫外線と同様に注意したいのが、「糖化ストレス」です。
糖化とは、消化・吸収が出来ずに体内に余ってしまった糖が、タンパク質と結びつくことによって、「AGEs」と総称される「老化物質」を生成します😖
AGEsにはエラスチンを変質させてしまう性質があるので、エラスチンを減少させない為には、AGEsの生成を防ぐことが重要になります。
糖化ストレスを防ぎ、AGEsの生成を阻害するためには、糖分が多く含まれる食品の摂取を控えたり、適度な運動を心がけることが重要ですよ🙆♀️
また近年の研究では、糖化ストレスと睡眠に深い関係があることが判明しています。
良質な睡眠を取れている人の体内にはAGEsが蓄積しにくいことが分かっていますので、普段から食生活に注意するとともに、質の良い睡眠をとるように心がけてみてください🙌🏻
昔の私みたいに「自分なり」のケアを続けると
5年後10年後後悔することになるかも…
私は5年前に「自分なり」を止めたから、
今があると思う😌
一人で悩まずにまずは相談してみてください!
美肌作りは、毎日のセルフケアがめちゃ大事❤️
毎日コツコツ。積み重ねること。
これが1番の近道🙌🏻
⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅
1人でも多くの肌と健康で悩む方を
サポートしていきたい!🤝💕
そして、1でも多くの方を「笑顔😆」
にしていきたいという思いで活動
しております🫶🏻
⑅∙˚┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈˚∙⑅
@kenbishoku_yuki
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