从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
วันนี้จะมาสรุปหนังสือน่าอ่าน ที่น่าสนใจมากๆเล่มหนึ่ง ซึ่งเชื่อว่า ถ้าใครได้มีโอกาสได้อ่าน น่าจะชอบ และ ถ้านำหลักการไปใช้ จะทำให้ชีวิตดีขึ้นได้อย่างแน่นอน
The Power of Atomic Habits: นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำอย่างสม่ำเสมอเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสำเร็จทั้งส่วนบุคคลและทางอาชีพ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เมื่อประกอบขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญได้
กฎสี่ประการของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม:
ก. สิ่งที่เกิดขึ้น : ระบุสิ่งกระตุ้นหรือสัญญาณที่ทำให้เกิดนิสัย
ข. ความอยาก: พัฒนาความปรารถนาหรือความอยากที่จะได้รับรางวัลจากนิสัยที่ทำให้ดีขึ้น
ค. คำตอบ: สร้างนิสัยที่ต้องการขึ้นมาเอง
ง. รางวัล: สัมผัสกับผลลัพธ์เชิงบวกของนิสัย
กำหนดการทำให้นิสัยที่ดีชัดเจน: ปรับสภาพแวดล้อมของคุณให้ง่ายขึ้น และสร้างสัญญาณที่ชัดเจนเพื่อให้เริ่มนิสัยที่ดีได้ง่ายขึ้น ลบหรือลดสัญญาณบ่งชี้พฤติกรรมที่ไม่ดี
เมื่อจะทำให้นิสัยที่ไม่ดีไม่น่าดึงดูด: เชื่อมโยงผลเสียกับนิสัยที่ไม่ดีเพื่อลดความดึงดูดใจ
สร้างนิสัยที่ดีให้น่าดึงดูด: เชื่อมโยงอารมณ์เชิงบวกและรางวัลเข้ากับนิสัยที่ดีเพื่อเพิ่มแรงจูงใจ
สร้างนิสัยที่ดีให้เป็นเรื่องง่าย: ลดแรงเสียดทานและอุปสรรคที่อาจขัดขวางไม่ให้คุณฝึกนิสัยที่ดี ลดความซับซ้อนของกระบวนการ
ทำให้นิสัยที่ไม่ดีเป็นเรื่องยาก: เพิ่มความพยายามที่จำเป็นสำหรับนิสัยที่ไม่ดี แนะนำการเสียดสีเพื่อยับยั้งพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์
ใช้การซ้อนนิสัย: แนบนิสัยใหม่เข้ากับนิสัยที่มีอยู่เพื่อสร้างห่วงโซ่แห่งการกระทำ
ติดตามนิสัยของเรา: รักษาตัวติดตามนิสัยเพื่อให้เห็นภาพความคืบหน้าของเราและรับผิดชอบตัวเอง
ไม่พลาดสองครั้ง: หากคุณพลาดและเลิกนิสัย ให้กลับสู่เส้นทางเดิมโดยเร็วที่สุด หลีกเลี่ยงการพลาดครั้งที่สอง
กฎสองนาที: เริ่มต้นนิสัยใหม่ด้วยการกระทำเล็กๆ น้อยๆ สองนาทีเพื่อเอาชนะการต่อต้านในช่วงแรก
นิสัยตามอัตลักษณ์: เปลี่ยนอัตลักษณ์ตนเองของเราให้สอดคล้องกับนิสัยที่เราต้องการนำมาใช้ คิดว่าตัวเองเป็นคนที่ส่งเสริมนิสัยเหล่านั้นด้วยตนเอง เช่น การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ การเลือกสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง เป็นต้น
กฎแห่งเวลาศักยภาพแฝง: นิสัยอาจต้องใช้เวลากว่าจะเห็นผลชัดเจน แต่ความก้าวหน้ากำลังเกิดขึ้นในจิตใจของเรา ขอเพียงแค่มีความอดทนและแน่วแน่
ุืุทุกสิ่งเกิดขึ้นจากนิสัยดั้งเดิมของเรา หากเราต้องการให้เกิดการพัฒนาและเติบโตมากขึ้น เราจำเป็นต้องเริ่มปรับปรุงและเปลี่ยนแปลง เพื่อนำไปสู่ทางบวกนั่นเอง🥳