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↓作り方は本文で↓
お豆腐で
もちもちお好み焼き😋
卵を使わないからヘルシー&節約が叶う✨
ひっくり返すの失敗しても
何とかなります😌👍
【材料】1枚
・キャベツ…100g
・小ネギ…20g
・絹豆腐…150g
・片栗粉…大さじ3
・顆粒和風だし…小さじ1
・油…小さじ1
・お好み焼きソース…適量
・マヨネーズ…適量
・かつおぶし…適量
・青海苔…適量
【作り方】
①キャベツとネギをみじん切りにする。
②ボウル等に絹豆腐を泡立て器などで滑らかになるまでまぜ、①・片栗粉・顆粒和風だしを合わせよく混ぜる。
③油を熱したフライパンに流し入れ、弱火から中火で5分程じっくり焼く。
④お皿などを使ってひっくり返し、もう3分ほど焼く。
⑤お好み焼きソース、マヨネーズ、かつおぶし、青海苔をトッピングする。
【成分値】1枚 トッピングあり
240kcal
タンパク質:10.2g
脂質:9.5g
炭水化物:31.2g