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毎日食べたい和風ガパオライス❤️
これ我が家の大定番レシピなんですが
ダイエット関係なく家族が大好きな味。
ナンプラー無しなので
家族みんなで楽しめるガパオです。
おすすめです!!!
【材料】2人分
・鶏ひき肉(むね・皮なし)…200g
・玉ねぎ…半分(今回150gくらいでした。たっぷり目が美味しい。)
・パプリカ…半分
・大葉…10枚(好みで増やしても◎)
・炒め用油…小さじ1
A オイスターソース…大さじ2
A 粉末鶏がらスープの素…小さじ1
A しょうゆ…小さじ2
A 砂糖…小さじ2
A 水…大さじ5
(トッピングにお好みで目玉焼き)
【作り方】
①玉ねぎ・パプリカを粗めのみじん切りにする。
②フライパンに炒め用油を熱し、鶏ひき肉を炒める。
③ある程度肉に色が付いてきたらカットした野菜を入れて
少ししんなりするまで炒め合わせる。
④調味料Aを入れ水分が飛ぶまで炒める。
⑤最後に大葉をちぎって入れ余熱で混ぜ合わせて完成。
【成分値】1人前
211kcal
たんぱく質:27.8g
脂質:4.1g
炭水化物:18.1g
ご飯は含みません。
ご自身のダイエットペースに合わせた
分量のご飯と合わせてください。